मोटापा: नये युग की एक बीमारी!

आधुनिक जीवनशैली ने निस्संदेह हमारे जीवन को कुछ साल पहले की तुलना में बहुत आसान बना दिया है। इसने हमारे खरीदारी करने, संचार करने और अपने दैनिक व्यवसाय के संचालन के तरीके में क्रांति ला दी है। हालाँकि, हर अच्छी चीज़ की तरह, विलासिता की भी एक कीमत होती है - मोटापा। हाँ, पिछले एक दशक में मोटे लोगों की दर में भारी वृद्धि हुई है, जिससे रोगियों के लिए नए और घातक स्वास्थ्य जोखिम पैदा हो रहे हैं।

हम इस बात का पता लगाएंगे कि मोटापा नए युग की बीमारी क्यों बन गया है और इसे रोकने के उपाय क्या हैं;

मोटापा क्या है?

मोटापा वैज्ञानिक दृष्टि से वह स्थिति है जब किसी व्यक्ति के शरीर का द्रव्यमान सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। उच्च बीएमआई वाले व्यक्ति को आमतौर पर मोटापे का निदान किया जाता है। बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स एक उपकरण है जिसका उपयोग डॉक्टर यह गणना करने के लिए करते हैं कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली के अनुरूप है या नहीं। 30 से अधिक बीएमआई वाले किसी भी व्यक्ति को मोटा या अधिक वजन वाला कहा जाता है।

अन्य कारक, जैसे कमर से कूल्हे के आकार का अनुपात (डब्ल्यूएचआर), कमर से ऊंचाई का अनुपात (डब्ल्यूटीएचआर), और वसा का वसा वितरण यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण हैं कि किसी व्यक्ति का वजन और शरीर का आकार कितना स्वस्थ है।

मोटापे के कारण

लगभग हर कोई मोटापे के प्रति संवेदनशील है। और आम धारणा के विपरीत, अधिक खाना वजन बढ़ने के कुछ कारणों में से एक है। मोटापे के कई अन्य कारण हैं, यह एक बहुक्रियात्मक बीमारी है और हमने नीचे कुछ प्रसिद्ध कारणों पर चर्चा की है;

• अत्यधिक कैलोरी का सेवन: अधिक खाना जाहिर तौर पर वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण है। जंक, तैलीय और वसायुक्त भोजन का सेवन, बहुत अधिक कार्ब्स लेने से शरीर के कुछ हिस्सों में वसा जमा हो सकती है। ध्यान दें कि वसा अपने आप में शरीर के लिए खराब नहीं है, बशर्ते इसका उपयोग बेहतर तरीके से किया जाए और समान रूप से वितरित किया जाए।
• विलासितापूर्ण जीवनशैली: हमने अपना जीवन या तो अपने घरों या कार्यालय कक्षों तक सीमित कर दिया है। दौड़ना, चलना जैसी शारीरिक गतिविधियाँ कम होती जा रही हैं, जिससे कई प्रकार की चिकित्सीय बीमारियाँ और ऐंठन हो रही है।
• आनुवंशिक: कभी-कभी मोटापे का कारण परिवार में चल रही परेशानियां भी हो सकती हैं। आनुवंशिकी किसी व्यक्ति के शरीर में वसा की संरचना को भी प्रभावित करती है और व्यक्ति को मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं का शिकार बना देती है।
• हार्मोन: अंतःस्रावी तंत्र और थायरॉइड के कारण भी अचानक वजन बढ़ सकता है। हालाँकि, उचित दवा और जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ, कोई भी प्रभाव को उलट सकता है।
• अवसाद: अवसाद और चिंता जैसे मानसिक मुद्दे लोगों में खान-पान संबंधी विकार और नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं, जिससे अचानक वजन बढ़ने और घटने लगता है। इसके अलावा, उम्र के साथ व्यक्ति शारीरिक रूप से कम सक्रिय हो जाता है और इसलिए सुस्त और मोटा हो जाता है।

मोटापे के जोखिम

अब जब आप जान गए हैं कि मोटापे का कारण क्या है, तो आइए देखें कि मोटापा इतनी बड़ी समस्या क्यों है। ध्यान दें कि मोटापे का मतलब छुट्टियों में कुछ अतिरिक्त किलो वजन बढ़ना या थोड़ा अधिक वजन होना नहीं है। मोटापा तब होता है जब व्यक्ति के शरीर का वजन इतना अधिक हो जाता है कि वह गंभीर स्वास्थ्य का कारण बन सकता है जोखिम, उसकी दैनिक दिनचर्या को बाधित कर सकता है और यहां तक ​​कि उसके शरीर की गतिविधियों में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है।

नीचे कुछ ऐसे जोखिमों की सूची दी गई है जिनके प्रति मोटे लोग संवेदनशील होते हैं;

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• हृदय रोग और सांस संबंधी समस्याएं
• फेफड़ों में संक्रमण
• अनिद्रा और स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी विकार
• किडनी और लीवर की समस्या
• गठिया और मांसपेशियों में ऐंठन
• बिगड़ता मानसिक स्वास्थ्य
• कम आत्मसम्मान और असामाजिक व्यवहार

वजन कम करने के टिप्स

केवल मोटापे का निदान होना और जोखिमों के बारे में जागरूक होना ही पर्याप्त नहीं है। यदि आपके डॉक्टर ने आपको आपके बढ़ते शरीर के वजन के बारे में चेतावनी दी है तो अब समय आ गया है कि आप इसके बारे में कुछ करें, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए। यहां कुछ सक्रिय उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं;

• कार्ब्स कम करें और इसकी जगह ऑर्गेनिक खाएं
• जिम में नियमित रूप से व्यायाम करें, दुबले होने के लिए कैलोरी जलाएं
• मानसिक शांति और स्थिरता के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें
• स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
• समय पर सोएं
• अत्यधिक कैफीन, शराब और धूम्रपान से बचें
• पेशेवर सलाह के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ या प्रशिक्षक से परामर्श लें।

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मोटापा होना कोई शर्म की बात नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बढ़ते वजन को लेकर संतुष्ट हो जाएं। डॉक्टर से परामर्श लें, शरीर की पूरी जांच कराएं और मोटापे के लक्षणों की जांच करें। वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में सक्रिय रूप से काम करें- इससे निश्चित रूप से फर्क पड़ेगा।