स्वस्थ आंतों के लिए स्वस्थ भोजन करें

यह सर्वविदित तथ्य है कि हम वही बनते हैं जो हम खाते हैं। हम अपने मुंह में जो भी डालते हैं उससे न केवल हमारी भूख शांत होती है बल्कि हमारी आंतों पर भी इसका स्थायी प्रभाव पड़ता है। बहुत सारे संचित बैक्टीरिया और अन्य जीव हैं जो आंत में रहते हैं और हम जो खाते हैं वह जीवों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है या उन्हें खराब कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि आंत के रोगाणु हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, चाहे वह सब्जियां, फल, बर्गर, पिज्जा, बीफ, पोर्क या यहां तक ​​कि डेयरी उत्पाद हों और यह पता लगाने के लिए शोध चल रहा है कि कौन से खाद्य पदार्थ आंत पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

आधुनिकीकरण के कारण, हम तेजी से पारंपरिक खाद्य पदार्थों को पीछे छोड़ रहे हैं और कृत्रिम स्वाद, कम पोषक तत्व और बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन कर रहे हैं जो केवल हमारी भूख को शांत करते हैं लेकिन कोई मूल्य नहीं जोड़ते हैं। ये खाद्य पदार्थ, बदले में, अपच, अल्सर, थकान, एलर्जी, डायवर्टीकुलिटिस और कैंडिडिआसिस जैसी कई समस्याओं का कारण बनते हैं। स्वस्थ, आसानी से पचने योग्य भोजन खाकर अपनी आंतों की मदद करें और उच्च वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ, मिर्च, डेयरी उत्पाद, शराब, जामुन, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और चाय से दूर रहें। इनके बजाय, दही, मछली, दुबला मांस, साबुत अनाज, केले और अदरक जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का आनंद लें, जिसके लिए आपकी आंत आपको धन्यवाद देगी।

अपने पेट को स्वस्थ रखना काफी सरल है और यह पूरी तरह से आपके भोजन सेवन और आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। यदि आप उस श्रेणी से संबंधित हैं जो सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन खाता है लेकिन एक गतिहीन जीवन जीता है, तो इसे बदलने का समय आ गया है। आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन के अलावा हर दिन कम से कम एक घंटे व्यायाम की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ आंत के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं:

1. सादा और आसानी से पचने वाला भोजन करें
2. पौष्टिक भोजन बनाएं जो स्वादिष्ट हो
3. उच्च-कैलोरी भोजन से बचें और स्वादिष्ट कम-कैलोरी विकल्प चुनें
4. बहुत पानी पियो
5. अपने हिस्से पर नियंत्रण रखें
6. हर कुछ सप्ताह में डिटॉक्स करें
7. मसाले से दूर रहें
8. नियमित रूप से व्यायाम करें
9. पेट खराब करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

यदि जीवनशैली में बदलाव नहीं किया जाता है और पौष्टिक भोजन नहीं खाया जाता है, तो संभावना है कि आपको गंभीर पेट दर्द, मल में खून और यहां तक ​​कि कैंसर भी हो सकता है। ऐसा होने पर चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर एक प्रदर्शन कर सकता है कोलोनोस्कोपी मूल कारण जानने के लिए. कोलोनोस्कोपी करते समय, परीक्षक गुदा के माध्यम से बृहदान्त्र के अंदर की जांच करेगा ताकि यह देखा जा सके कि समस्या का कारण क्या है ताकि उपचार के सही तरीके की सलाह दी जा सके।

At अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, आप जांच करवा सकते हैं और उसी दिन निकल सकते हैं और अपनी सामान्य गतिविधियाँ फिर से शुरू कर सकते हैं।

जब आपकी आंत स्वस्थ होगी, तो आप आरामदायक, हल्का महसूस करेंगे और कल्याण की भावना आपको घेर लेगी। खुश और स्वस्थ आंत पाने के लिए सही खाएं और अक्सर व्यायाम करें।