स्लीपिंग डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोगों को अच्छी नींद लेने में कठिनाई होती है। नींद संबंधी विकार का कारण तेजी से व्यस्त कार्यक्रम, तनाव आदि है। अध्ययनों से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद मूड, ऊर्जा, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य पर भारी और नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

नींद संबंधी विकारों के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, नींद संबंधी विकार को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है।

• अनिद्रा

अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 50% अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी अनिद्रा का अनुभव करते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोगों को सोते रहना या सो जाना मुश्किल हो जाता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि अनिद्रा तनाव, पाचन समस्याओं, हार्मोन समस्याओं, चिंता और जेट लैग के कारण होती है।

• स्लीप एप्निया

एक अन्य प्रकार का नींद संबंधी विकार स्लीप एपनिया है, जिसमें शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें व्यक्ति रात में जागता रहता है। स्लीप एपनिया को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है - ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया।

• बेचैन पैर सिंड्रोम

जैसा कि नाम से पता चलता है, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोगों को झुनझुनी की अनुभूति के कारण अपने पैरों को हिलाने का मन करता है। हालाँकि अधिकांश लोग इसे दिन के दौरान अनुभव करते हैं, लेकिन रात के समय ये आम हैं। आरएलएस से जुड़ी प्रमुख स्वास्थ्य स्थितियों में पार्किंसंस रोग और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) शामिल हैं।

• नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक महत्वपूर्ण नींद विकार है जो व्यक्ति को रात में जगाए रखता है। ये नींद के दौरे हैं जब कोई थका हुआ महसूस करता है और तुरंत सो जाता है। नार्कोलेप्सी के दौरान, एक व्यक्ति को स्लीप पैरालिसिस महसूस होता है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण जागने के बाद शारीरिक रूप से चलना मुश्किल हो जाता है।

• पारसमणि

यह नींद संबंधी विकारों के प्रकारों में से एक है जब लोग नींद के दौरान असामान्य व्यवहार या हरकतें दिखाते हैं। पैरासोम्नियास की कुछ महत्वपूर्ण स्थितियाँ हैं नींद में चलना, नींद में बात करना, बुरे सपने आना, बिस्तर गीला करना, जबड़े भींचना या दांत पीसना।

नींद संबंधी विकार के लक्षण क्या हैं?

सटीक नींद विकार के लक्षण पूरी तरह से नींद की बीमारी की अंतर्निहित स्थिति, प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करेंगे। यहां हमने कुछ सामान्य नींद विकार के लक्षण सूचीबद्ध किए हैं जिन्हें कोई भी अनुभव कर सकता है।

• रहने या सोने में कठिनाई होना
• चिड़चिड़ापन
• चिंता
• वजन
• डिप्रेशन
• फोकस और एकाग्रता की कमी
• काम या स्कूल में ख़राब प्रदर्शन
• असामान्य श्वास पैटर्न
• दिन के समय थकान होना
• दिन में सोने की इच्छा होना
• अनजाने में जागने या सोने के समय में बदलाव
• सोते समय असामान्य गतिविधियों का अनुभव करें

नींद संबंधी विकारों के सामान्य कारण क्या हैं?

कुछ प्रकार के नींद संबंधी विकार हैं जो किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण होते हैं। यहां कुछ सामान्य नींद संबंधी विकार हैं जो सीधे नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।

• श्वसन संबंधी समस्याएं या अवांछित एलर्जी लोगों के लिए रात के दौरान सांस लेना कठिन बना सकती है। यह, बदले में, नींद की कठिनाइयों और विकारों में योगदान देता है।
• मूत्र पथ के कुछ रोग जो बार-बार पेशाब आने की समस्या का कारण बनते हैं, नींद संबंधी विकारों का एक और प्रमुख कारण हैं। इस स्थिति को चिकित्सकीय भाषा में नॉक्टुरिया कहा जाता है।
• गठिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, फाइब्रोमायल्गिया, सूजन आंत्र रोग आदि जैसे पुराने दर्द के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है।

किसी को अपनी स्थिति के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि निम्न में से कोई भी घटित हो तो किसी पेशेवर चिकित्सक से बात करें:

• रात के समय अपर्याप्त नींद.
• पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आपको थकान महसूस होती है।
• आप नींद से संबंधित किसी असामान्य गतिविधि से जूझ रहे हैं।

नींद संबंधी विकारों के जोखिम कारक

• 40 वर्ष से अधिक होना
• मोटापा
• स्लीप एपनिया का पारिवारिक इतिहास होना

निद्रा विकार की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

• उच्च रक्तचाप
• दिल का दौरा
• संवहनी विकार
• ह्रदय का रुक जाना
• अलिंद विकम्पन

नींद संबंधी विकारों को कैसे रोकें?

कुछ मामलों में, जीवनशैली में समायोजन से व्यक्ति को नींद संबंधी विकार के लक्षणों पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। इसमे शामिल है:

• आहार में सब्जियाँ और फल शामिल करें
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम की मदद से तनाव और चिंता को कम करें
• नियमित नींद की दिनचर्या का पालन करना
• शराब और तम्बाकू का सेवन कम करें

नींद संबंधी विकारों के लिए उपचार/उपचार के विकल्प क्या हैं?

नींद संबंधी विकारों का इलाज करते समय, विशेषज्ञों से जुड़ना महत्वपूर्ण है। एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक स्थिति का गहन विश्लेषण करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि रोगी को उनके उपचार से अधिकतम लाभ मिले। यदि कोई व्यक्ति नींद संबंधी विकार से पीड़ित है, तो उसे बस पेशेवर मदद लेने की ज़रूरत है।

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निष्कर्ष

विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकार किसी के सामाजिक, व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति इस तरह की नींद संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहता है तो किसी अनुभवी डॉक्टर की मदद लेना सबसे अच्छा है। सर्वोत्तम सहायता के लिए, बेझिझक अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल टीम से संपर्क करें।