गठिया के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार

गठिया यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसके लिए उचित चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है। हालांकि ये घरेलू उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सटीक निदान और उचित उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

यहां दस घरेलू उपचार दिए गए हैं जो गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

1. गर्म और ठंडी चिकित्सा:

   दर्द और जकड़न को कम करने के लिए प्रभावित जोड़ों पर हीटिंग पैड या गर्म सेक लगाएं। वैकल्पिक रूप से, सूजन और सूजन को कम करने के लिए कोल्ड पैक या आइस पैक का उपयोग करें।

2. व्यायाम:

   जोड़ों के लचीलेपन में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द को कम करने के लिए पैदल चलना, तैराकी या साइकिल चलाना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम में संलग्न रहें। उचित व्यायाम के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें।

3. वजन प्रबंधन:

   यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ वजन बनाए रखें या वजन कम करें। अधिक वजन जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालता है, जिससे गठिया के लक्षण बढ़ जाते हैं।

4. उचित खुराक:

   फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें। सूजनरोधी गुणों वाले कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल), हल्दी, अदरक और जैतून का तेल, फायदेमंद हो सकते हैं।

5. ओमेगा -3 फैटी एसिड:

   मछली के तेल, चिया बीज, अलसी या अखरोट जैसे स्रोतों के माध्यम से अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करने पर विचार करें। ओमेगा-3एस में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. सामयिक उपचार:

   अस्थायी दर्द से राहत के लिए कैप्साइसिन या मेन्थॉल युक्त ओवर-द-काउंटर सामयिक क्रीम या मलहम का उपयोग करें। ये पदार्थ जोड़ों के दर्द को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7. एक्यूपंक्चर:

   एक्यूपंक्चर आज़माने पर विचार करें, एक ऐसी तकनीक जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। एक्यूपंक्चर गठिया से पीड़ित कुछ व्यक्तियों में दर्द को कम करने और संयुक्त कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

8. मसाज थैरेपी:

   मांसपेशियों को आराम देने, दर्द को कम करने और प्रभावित जोड़ों के आसपास परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए कोमल तकनीकों का उपयोग करके पेशेवर मालिश चिकित्सा या आत्म-मालिश की तलाश करें।

9. तनाव प्रबंधन:

   तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान या योग का अभ्यास करें। लगातार तनाव से गठिया के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

10. सहयोगी यन्त्र:

    प्रभावित जोड़ों को सहारा देने और उनकी सुरक्षा करने, तनाव कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए ब्रेसिज़, स्प्लिंट्स या बेंत जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग करें।

याद रखें, हालांकि ये घरेलू उपचार राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इन्हें चिकित्सा उपचार या सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए। अपनी विशिष्ट स्थिति और आवश्यकताओं के अनुरूप एक व्यापक उपचार योजना विकसित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।