एंडोमेट्रियोसिस से निपटने के लिए युक्तियाँ

फ़रवरी 10, 2017

एंडोमेट्रियोसिस से निपटने के लिए युक्तियाँ

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय का अस्तर ऊतक इसके बाहर बढ़ता है। यह भारतीय महिलाओं में प्रचलित सबसे आम चिकित्सीय स्थितियों में से एक है, जिसके हर साल लगभग 10 मिलियन नए मामले दर्ज किए जाते हैं।

एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण

पीरियड्स के दौरान पेट, पीठ और पेल्विक दर्द
संभोग और मल त्याग के दौरान दर्द
मासिक धर्म की अनियमितता
लगातार बेचैनी
लंबे समय तक रक्तस्राव
मूड में बदलाव और भावनात्मक परेशानी
ऐंठन, या मतली
बांझपन

एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके

अपने पेट के निचले हिस्से पर गर्माहट लगाएं।
हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें, या गर्म स्नान करें।
गर्मी रक्त प्रवाह में सुधार करती है और पैल्विक दर्द से राहत दिला सकती है।
लेट जाएं और अपने घुटनों के नीचे तकिया रख लें।
जब आप करवट लेकर लेटें, तो पीठ पर दबाव कम करने के लिए अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाएँ।
विश्राम तकनीकों और बायोफीडबैक का उपयोग करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है, शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से बनाए जाने वाले दर्द निवारक एंडोर्फिन को बढ़ाता है और दर्द को कम करता है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) एंडोमेट्रियल ऊतक से दर्द, सूजन और रक्तस्राव को कम करते हैं।
कुछ दिनों से अधिक समय तक बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

एंडोमेट्रियोसिस सर्जरी: हालाँकि सर्जरी एंडोमेट्रियोसिस का इलाज नहीं करती है, लेकिन यह ज्यादातर महिलाओं के लिए अल्पकालिक परिणाम और कुछ के लिए दीर्घकालिक राहत प्रदान करती है। सर्जरी की सिफारिश तब की जा सकती है जब हार्मोन थेरेपी के साथ उपचार ने लक्षणों को नियंत्रित नहीं किया है, और लक्षण दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, एंडोमेट्रियल प्रत्यारोपण या निशान ऊतक (आसंजन) पेट में अन्य अंगों के कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं या एंडोमेट्रियोसिस बांझपन का कारण बनता है।

अन्य उपचार/तरीके:
दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जाता है।

तनाव से छुटकारा: तनाव से राहत एंडोमेट्रियोसिस के पुराने दर्द से निपटने का एक उत्कृष्ट तरीका है। जीवनशैली में कुछ सामान्य बदलाव जो पुराने दर्द के तनाव को कम कर सकते हैं वे हैं ध्यान, नियमित व्यायाम, सक्रिय सामाजिक जीवन, उचित नींद और संतुलित भोजन।

एक शौक प्राप्त करें: अपना पसंदीदा संगीत सुनना या अपनी पसंदीदा डीवीडी देखना, पढ़ना या यात्रा करना, कोई भी खेल खेलना और/या बस अपने हीटिंग पैड के साथ लेटना जैसे काम करने में कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का प्रयास करें।
योगाभ्यास करें: शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आंतरिक शांति के लिए नियमित रूप से योगाभ्यास करने की दिनचर्या बनाएं। योग स्वाभाविक रूप से हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है और इस प्रकार बीमारी को ठीक करने में सहायता करता है।

दर्द से ध्यान भटकाने की योजना: दर्द की प्रत्याशित तीव्रता के लिए, आप हमेशा अपने अभिभावक/देखभालकर्ता के साथ पहले से ही इससे निपटने के विचारों की योजना बना सकते हैं। स्पा यात्रा की योजना बनाने, बाहरी भोजन से परहेज करने या फिल्म देखने जैसे विचार, आपके दिमाग को आराम देने और दर्द से ध्यान हटाने में मदद कर सकते हैं। असहजता से बचने के लिए अपने घर में कार्यक्रम और गतिविधियाँ आयोजित करने का प्रयास करें।

मनोचिकित्सक से परामर्श लें: एंडोमेट्रियोसिस से निपटने के लिए किसी विशेषज्ञ या परामर्शदाता से परामर्श करना हमेशा एक अतिरिक्त लाभ होता है। मनोचिकित्सक आपको अपने मन को दर्द से विचलित करने, अपने मूड में बदलाव को नियंत्रित करने और मन की सकारात्मक स्थिति बनाए रखने के अलग-अलग तरीके सिखा सकते हैं।

साझा करें और संवाद करें: अपने करीबी लोगों के साथ संचार और जागरूकता साझा करना कई बार सहायक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने करीबी दोस्तों, परिवार, प्रशिक्षकों या करीबी लोगों को एंडोमेट्रियोसिस के बारे में जानकारी दें। आपके मित्र, सहकर्मी और परिवार के सदस्य केवल तभी मदद कर सकते हैं जब वे आपकी स्थिति से अवगत हों।

अपने आप को शिक्षित करें: ऐसे कई वैकल्पिक उपचार हैं जिनका उपयोग एंडोमेट्रियोसिस के प्रबंधन के लिए बड़े पैमाने पर किया जाता है। गर्मी के साथ या बिना गर्मी के एक्यूपंक्चर और मालिश भी पैल्विक दर्द वाली कुछ महिलाओं के लिए सहायक मानी जाती है। दर्द प्रबंधन के लिए पूरक उपचारों में सर्जरी, दवा और दोनों का संयोजन शामिल है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें और खुद को इन उपचारों के बारे में शिक्षित करें और अपने लिए सबसे उपयुक्त उपचार की पहचान करें।