5 सबसे आम खेल चोटें

अक्टूबर 27

अधिकांश लोग, चाहे युवा हों या बूढ़े, किसी न किसी तरह से खेल खेलते हैं। यह मनोरंजन के लिए या टीमों में प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलना हो सकता है। खेल खेलना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे शरीर का व्यायाम होता है। हालाँकि, ये लाभ कभी-कभी चोट जैसे खेल के नकारात्मक पहलुओं से कम हो जाते हैं। खेल की चोटें मामूली या बहुत गंभीर हो सकती हैं, कभी-कभी पूरी तरह से ठीक होने के लिए सर्जरी की भी आवश्यकता होती है। ये चोटें विभिन्न कारणों से हो सकती हैं जैसे कि खराब प्रशिक्षण, अनुचित उपकरण, अनुचित तकनीक या कोई दुर्घटना। टी। इसका मतलब यह भी है कि यदि कोई व्यक्ति खेल खेलने के लिए अच्छी स्थिति में नहीं है तो वह घायल हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी विशेष खेल को खेलने से पहले मांसपेशियों को गर्म करना या खींचना नहीं।

मरोड़ और मोच: ये सबसे आम प्रकार की खेल चोटों में से एक है जिससे हर खेल खिलाड़ी को गुजरना पड़ता है। ये खेल चोटें किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान हो सकती हैं और इनका इलाज मोच से किया जाना चाहिए, मोच मुख्य रूप से तब होती है जब लिगामेंट फट जाता है या अधिक खिंच जाता है। स्नायुबंधन का टूटना या अत्यधिक खिंचाव मामूली या गंभीर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ गंभीर मामलों में सर्जरी की आवश्यकता पड़ती है। मोच आमतौर पर कलाइयों, घुटनों या टखनों में होती है। दूसरी ओर, तनाव को अक्सर खींची हुई मांसपेशी के रूप में जाना जाता है और यह तब होता है जब मांसपेशियों के भीतर के तंतु खिंचते हैं या फट जाते हैं। मोच की तरह, खिंचाव भी मामूली या गंभीर हो सकता है।

कमर खींचना: ग्रोइन्स आंतरिक जांघ की मांसपेशियां हैं जो पंखे की तरह स्थित होती हैं और पैरों को एक साथ खींचने में मदद करती हैं। अधिकांश खेल जिनमें फुटबॉल, सॉकर, हॉकी, बेसबॉल और अधिक जैसे अगल-बगल तेजी से चलने की आवश्यकता होती है, उनमें कमर में खिंचाव की संभावना और घटनाएं अधिक होती हैं। इस तरह की खेल चोटों से जांघ के अंदरूनी हिस्से में चोट लग सकती है और इसे ठीक होने में लगभग दो सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है। बर्फ से सिकाई करके और आराम करके भी उपचार के समय को तेज किया जा सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर से इसकी जांच कराना भी जरूरी है क्योंकि वह चोट की गंभीरता का पता लगाने में सक्षम होंगे और आपकी उपचार प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करेंगे।

मांसपेशियों में खिंचाव: घुटने के पीछे की तीन मांसपेशियाँ हैमस्ट्रिंग बनाती हैं। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन अक्सर मांसपेशियों की चोट होती है जो तब होती है जब कोई एथलीट अपनी मांसपेशियों को अधिक खींचता है। यह अत्यधिक खिंचाव मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनता है, जबकि हैमस्ट्रिंग में खिंचाव के कारण चोट भी लग जाती है। गिरने या दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियाँ हैमस्ट्रिंग में खिंचाव का कारण बन सकती हैं। वार्म-अप या लचीलेपन की कमी से मांसपेशियां खिंच सकती हैं, खासकर हैमस्ट्रिंग में, जिससे चोट लग सकती है। हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में आमतौर पर बहुत लंबा समय लगता है; कभी-कभी छह से बारह महीने तक। हल्की स्ट्रेचिंग, आराम, बर्फ और सूजन-रोधी दवाएं हैमस्ट्रिंग तनाव में मदद कर सकती हैं, जिससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है। डॉक्टर से इसकी जांच करवाना भी आवश्यक है क्योंकि वह चोट की गंभीरता का पता लगाने में सक्षम होगा और आपकी उपचार प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करेगा।

टेनिस या गोल्फ कोहनी: लगभग 7% खेल चोटें कोहनी की चोटें होती हैं जिन्हें एपिकॉन्डिलाइटिस या टेनिस एल्बो भी कहा जाता है जो कोहनी के बार-बार उपयोग के कारण होती है। इस बार-बार उपयोग से कोहनी के स्नायुबंधन में छोटे-छोटे घाव बन जाते हैं, जिससे दर्द होता है। दर्द कोहनी के अंदर या बाहर दोनों तरफ महसूस किया जा सकता है। इस स्थिति को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका आराम है। मामूली चोटों में, आराम, बर्फ या सूजनरोधी दवाएं कोहनी की स्थिति में सुधार करने में मदद करती हैं। जबकि, गंभीर मामलों में डॉक्टर के पास जाना जरूरी है। डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ व्यायाम और कोहनी के ब्रेसिज़ को मजबूत करना कोहनी की चोटों को रोकने के कुछ तरीके हैं।

शिन स्प्लिट्स: ये आमतौर पर पैर के निचले क्षेत्र में दर्द पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, धावक पिंडली की मोच से प्रभावित होते हैं, जबकि यह उन लोगों में भी हो सकता है जो व्यायाम करने में रुचि नहीं रखते हैं। डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है क्योंकि वह आपकी चोट की पूरी तरह से जांच करना और स्ट्रेस फ्रैक्चर की जांच करना सुनिश्चित कर सकता है। हालाँकि, पिंडली की छोटी चोटों में बर्फ और आराम मदद कर सकते हैं। उचित जूते पहनने और स्ट्रेचिंग करने से पिंडली की मोच को रोकने में मदद मिल सकती है।

यदि आपको या आपके प्रियजन को किसी खेल में चोट लगती है, तो आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए जो आपका मार्गदर्शन करेगा और उसका इलाज करेगा।

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