जलप्रपात से जुड़े जोखिम और उनकी रोकथाम

एक बच्चे के रूप में, आप कई बार गिरे होंगे और ऐसे उठे होंगे जैसे कि कुछ भी गलत नहीं हुआ हो। हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है इसमें बदलाव आता है क्योंकि शारीरिक और स्वास्थ्य स्थितियाँ भी बदलती हैं। कभी-कभी, किसी बीमारी के इलाज के लिए आप जो दवाएं लेते हैं, वह भी गिरने का कारण बन सकती हैं। और, जब आप बच्चे थे, उसके विपरीत, आप इसे केवल यह कह कर टाल नहीं सकते कि कुछ हुआ ही नहीं, क्योंकि यह अत्यधिक नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है। तो, क्या उन्हें रोकने के कोई उपाय हैं? हाँ। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

दवाएँ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कभी-कभी किसी स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करने के लिए आप जो दवाएं लेते हैं, वे अंततः अपराधी बन सकती हैं। यह कई कारणों में से एक है कि स्व-दवा हानिकारक क्यों है। यदि कोई दवा लेनी है, तो ऐसा करने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी होगी।

इसके अलावा, उन सभी दवाओं की एक सूची बनाएं जिनका आप वर्तमान में उपभोग कर रहे हैं। इससे आपके डॉक्टर को संभावित दुष्प्रभावों को समझने में मदद मिलेगी और इसे किसी ऐसी चीज़ से बदल दिया जाएगा जो इन गिरावटों को रोकने में मदद करेगी।

स्वास्थ्य की स्थिति

कभी-कभी, स्वास्थ्य स्थितियाँ भी गिरने का कारण बन सकती हैं, जैसे आँख या कान संबंधी विकार। तो, अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। सुनिश्चित करें कि आप सभी विवरण पढ़ लें, जैसे कि चलते समय चक्कर आना या सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, क्या आपको पैरों में कोई सुन्नता महसूस होती है, क्या आप अक्सर संतुलन खो देते हैं, आदि।

गिरने से कैसे रोकें?

एक बार जब आप इसे अपने डॉक्टर से साफ़ कर लेते हैं, तो आप इसे रोकने के लिए समाधान ढूंढ सकते हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं;

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि आपको संतुलन हासिल करने और गिरने से रोकने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। अपने डॉक्टर से अनुमति मिलने के बाद, आप पैदल चलना या अन्य हल्के व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। जल गतिविधियाँ भी बहुत अच्छी हैं, और ये हल्के व्यायाम आपको धीरे-धीरे और लगातार आगे बढ़ने में मदद करते हैं। अगर आपको व्यायाम करते समय गिरने का डर है या आपके साथ पहले भी ऐसा हो चुका है तो अपने डॉक्टर को भी यह बात बताएं। वह भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है और लचीलेपन, ताकत और संतुलन को बढ़ाने के लिए आपके लिए विशेष व्यायाम तैयार कर सकता है।

आपकी सहायता के लिए उपकरण

यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको बिना गिरे चलने में मदद करने के लिए वॉकर या बेंत की छड़ी जैसे सहायक उपकरणों के उपयोग का सुझाव दे सकता है। आप इन युक्तियों से यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका घर गिरने से सुरक्षित रहे;

• सीढ़ियाँ चढ़ते या उतरते समय दोनों रेलिंग का प्रयोग करें।
• अपनी सीढ़ियों और फर्श को नॉन-स्लिप मैट से ढकें।
• ऊंची टॉयलेट सीट चुनें जो आर्मरेस्ट के साथ आती हो।
• यदि संभव हो तो बैठ कर स्नान करें और अपनी सहायता के लिए बार या हैंडल लगा लें।

उचित जूते पहनें

ऊँची एड़ी के जूते या चिकने तलवों वाले जूते पहनने से अधिक गिरावट हो सकती है। इसके बजाय, मजबूत और अच्छी फिटिंग वाले जूते चुनें जो बिना स्किड सोल के साथ आते हैं। इसके अलावा, बाजार में चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत जूते भी उपलब्ध हैं। आप हमेशा अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और सिफारिश मांग सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपका घर जोखिम मुक्त है

अगर आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो आपके लिए जरूरी है कि आप अपने घर को सुरक्षित ठिकाना बनाएं। अपने चारों ओर देखें और जो कुछ भी आपको खतरनाक लगे उसे हटा दें। उदाहरण के लिए;

• सेंटर टेबल, रैक हटा दें और सुनिश्चित करें कि आपके घूमने-फिरने के लिए पर्याप्त जगह हो।
• कांच के बर्तन या ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो टूट सकती हो। यदि आपको उनका उपयोग करना ही है, तो इसे सुरक्षित स्थान पर रखें।
• यदि आपके पास ढीले कालीन हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जो फिसलती न हो या सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उन पर डबल टेप लगा दें।
• अपने बाथरूम में नॉन-स्लिप रबर मैट का उपयोग करें।

साथ ही, यह सब अकेले न करें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद लें।

अपने घर को अच्छी तरह रोशन रखें

जब आप सब कुछ स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, तो संभावना है कि आप अपने पतन को रोक सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर में अच्छी रोशनी हो। उदाहरण के लिए;

• हर सुबह, सूरज की रोशनी को अंदर आने देने के लिए पर्दे खोलें और यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो रोशनी चालू कर दें।
• हर रात, बाथरूम की लाइटें चालू रखें और अपने कमरे और दालान में नाइटलाइट का उपयोग करें।
• अगर आपको सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाना है तो सबसे पहले लाइट जला लें।
• टॉर्च हमेशा अपने पास रखें।

अपने डॉक्टर से बात करें

पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से परामर्श लेना। एक बार जब आप अपनी समस्या का वर्णन करते हैं, तो वह एक व्यावसायिक चिकित्सक की सिफारिश करने में भी मदद कर सकता है, जो भविष्य में किसी भी गिरावट को रोकने के लिए रणनीतियों और तरीकों के साथ आ सकता है। और, किसी पेशेवर से बात करना हमेशा अपने आप निष्कर्ष पर पहुंचने से बेहतर होता है।