क्या तैराकी जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है?

व्यायामशालाएं और स्वास्थ्य केंद्र अक्सर आपसे अपने व्यायाम सत्र शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य प्रश्नावली भरने का अनुरोध करेंगे। एक अनिवार्य प्रश्न जिसका उत्तर आपको देना पड़ सकता है वह है:

क्या आप निम्नलिखित में से एक या अधिक से पीड़ित हैं?

1. पीठ के निचले या ऊपरी हिस्से में दर्द
2. घुटने के दर्द
3. कंधे का दर्द
4. घुटने का दर्द
5. यदि कोई अन्य हो तो कृपया निर्दिष्ट करें

"तैराकी अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक सलाह दी जाने वाली और अनुशंसित शारीरिक गतिविधि है।" - डॉ. शिवानंद चिकाले, ऑर्थोपेडिक्स, एमबीबीएस, डीएनबी (ऑर्थो), वोनौरी

लगभग 80-85 प्रतिशत व्यक्ति विकल्प 1 और/या 2 को घेरते हुए जोड़ों में बढ़ते दर्द की शिकायत करेंगे जो उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों को काफी हद तक सीमित कर रहा है। जीवन की गुणवत्ता के साथ इस समझौते और परिवार, डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की निरंतर प्रेरणा से प्रेरित होकर, तीव्र या दीर्घकालिक जोड़ों के दर्द वाले अधिकांश व्यक्ति व्यायाम कार्यक्रम में दाखिला लेते हैं।

हालाँकि शारीरिक गतिविधि के कई विकल्प उपलब्ध हैं, तैराकी एक ऐसी गतिविधि है जो जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है। एक पर जाएँ अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल तैराकी के लाभों के बारे में और अधिक जानने के लिए और यह कैसे वजन कम करने में मदद कर सकता है।

आपके बचाव के लिए तैरना

1. तैराकी एरोबिक गतिविधि का एक रूप है जिसका अर्थ है कि यह हमारे कार्डियो-श्वसन तंत्र का उपयोग करता है। इसलिए, यह हमारे हृदय, फेफड़ों और शरीर की अन्य मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
2. घुटनों के दर्द के कई कारणों में से एक कारण मोटापा भी है। हमारे घुटने हमारे शरीर का भार सहन करने के लिए लगातार संघर्ष करते रहते हैं। एक निर्धारित दूरी तक तैरने में ऊर्जा की लागत समान दूरी तक दौड़ने से चार गुना अधिक होती है। तैराकी से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है!
3. पानी में रहने पर हमारे शरीर का वजन बहुत कम हो जाता है। इसका कारण पानी की उछाल और गुरुत्वाकर्षण की नगण्य भूमिका है, जिससे हमारे घुटनों, पीठ, टखनों को कम से कम दबाव का अनुभव होता है।
4. गठिया, चाहे रुमेटीइड हो या ऑस्टियोआर्थराइटिस, अब एक सामान्य स्थिति है जिसमें कठोरता, सूजन और सूजन के कारण चलने में कठिनाई होती है। पानी की सुखदायक गर्माहट और उछाल दर्द और जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है।
5. कुछ दिनों तक रहने वाला दर्द या छोटी चोट या मोच के कारण होने वाला तीव्र दर्द तैराकी से कम हो जाता है। हम हवा की तुलना में पानी में 12 गुना अधिक प्रतिरोध का अनुभव करते हैं और पानी में कोई भी हलचल केवल मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करेगी, जिससे स्थिरता, समन्वय और संतुलन जैसे पहलुओं का विकास होगा।
6. तैराकी जोड़ों के लचीलेपन को बहाल करने में मदद करती है और इस तरह बेहतर गति में मदद करती है। यह दैनिक अनुष्ठानों में आपके योगदान को और बढ़ाएगा और उन सभी चीजों को पूरा करने का आत्मविश्वास प्रदान करेगा जो आप दर्द के बावजूद नहीं कर सके।

तैराकी से हम आशावादी, खुश और शांत रहते हैं और तनावपूर्ण परिस्थितियों का संतुलित तरीके से सामना करने की क्षमता विकसित होती है। कल्याण की एक बढ़ी हुई भावना है, जो जीवन के लिए आवश्यक है। तैराकी के अनगिनत लाभों के साथ, विशेष रूप से जोड़ों के दर्द से राहत के लिए, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा तैराकी सबसे अधिक सलाह दी जाने वाली और अनुशंसित शारीरिक गतिविधि है। उस दर्द को तैरकर दूर भगाओ!