तनाव चोट क्या है?

खिंचाव एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट है, जो आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को जोड़ने वाले ऊतक हैं। तनाव की चोटें गंभीरता के आधार पर अलग-अलग हो सकती हैं और आपके कण्डरा के पूर्ण या आंशिक रूप से फटने का कारण बन सकती हैं। दैनिक गतिविधियों से, खेल के दौरान, काम से संबंधित कार्य करते समय या खेल के दौरान मांसपेशियों पर अनुचित दबाव पड़ सकता है।

मांसपेशियों को नुकसान टेंडन या मांसपेशी फाइबर के फटने के रूप में हो सकता है। मांसपेशियों के फटने से छोटी रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्थानीय चोट या रक्तस्राव हो सकता है और तंत्रिका अंत में जलन हो सकती है, जिससे दर्द हो सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण

मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• किसी चोट के कारण चोट, लालिमा या सूजन
• आराम करते समय दर्द होना
• किसी विशेष मांसपेशी या उस जोड़ का उपयोग करते समय दर्द जो मांसपेशी का उपयोग करता है
• टेंडन या मांसपेशियों की कमजोरी
• मांसपेशियों का उपयोग करने में पूरी तरह से असमर्थ होना।

आपको अपने डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

यदि मांसपेशियों में कोई बड़ी चोट लगी हो और घरेलू उपचार से 24 घंटे तक कोई राहत न मिले तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए। यदि चोट चट-खट की आवाज के साथ आई हो, यदि आप चलने में असमर्थ हों, या खुले कट या सूजन, बुखार और दर्द हों तो आपको आपातकालीन आधार पर जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

टेस्ट

डॉक्टर चिकित्सकीय इतिहास लेने के बाद प्रयोगशाला परीक्षण और एक्स-रे के बाद एक शारीरिक परीक्षण करता है। डॉक्टर उस स्थान को स्थापित करने का प्रयास करेगा जहां मांसपेशी पूरी तरह या आंशिक रूप से फटी हुई है। घाव की गंभीरता के आधार पर, आपको जटिल पुनर्प्राप्ति और लंबी उपचार प्रक्रिया वाली सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

तनाव की चोट के लिए स्व-देखभाल उपचार

आइस पैक के प्रयोग से फटी रक्त वाहिकाओं के कारण मांसपेशियों में सूजन और स्थानीय रक्तस्राव का प्रबंधन संभव है। तनी हुई मांसपेशियों को भी तनी हुई स्थिति में बनाए रखना चाहिए। सूजन कम होने पर आप गर्माहट लगा सकते हैं। याद रखें, जल्दी गर्मी लगाने से दर्द और सूजन बढ़ सकती है। नंगी त्वचा पर गर्मी या बर्फ नहीं लगानी चाहिए। तौलिये जैसे सुरक्षात्मक आवरण का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

• इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने से दर्द से राहत मिल सकती है। यह आपको बेहतर ढंग से घूमने-फिरने में भी मदद कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का इतिहास है या गुर्दे की बीमारी या रक्त पतला करने वाली दवाएं हैं तो आप ये दवाएं न लें। कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
• तनाव वाली चोट के क्षेत्र के आसपास किसी भी प्रतिबंधात्मक कपड़े को हटा दें और फिर प्रभावित मांसपेशियों की मदद के लिए दी गई दिनचर्या का पालन करें:
  • तनावग्रस्त मांसपेशियों की सुरक्षा करके उन्हें और अधिक चोट लगने से रोकें।
  • तनावग्रस्त मांसपेशियों को थोड़ा आराम दें। दर्दनाक गतिविधियों और उस गतिविधि से बचें जो सबसे पहले तनाव का कारण थी।
  • जब आप जाग रहे हों तो 20 मिनट के लिए हर घंटे में एक बार प्रभावित मांसपेशी क्षेत्र पर आइस पैक का प्रयोग करें। इससे सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • धीरे-धीरे दबाव डालने के लिए सहायता की तरह एक इलास्टिक पट्टी का उपयोग करें। इससे न केवल सूजन कम होती है बल्कि आराम भी मिलता है।
  • घायल क्षेत्र को ऊपर उठाकर भी सूजन को कम किया जा सकता है।
  • जब तक दर्द में उल्लेखनीय सुधार न हो, तब तक उन गतिविधियों से पूरी तरह से बचने की सलाह दी जाती है जो प्रभावित मांसपेशियों पर काम करती हैं या दर्द बढ़ाती हैं।

चिकित्सा उपचार

चिकित्सा उपचार प्राप्त करना घरेलू उपचार से बहुत अलग नहीं है। हालाँकि, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मांसपेशियों और कंडरा में चोट की सीमा निर्धारित करने में सक्षम होगा। तदनुसार, वे उपचार में सहायता के लिए ब्रेस या बैसाखी का सुझाव दे सकते हैं। आपका डॉक्टर उन गतिविधियों की भी सिफारिश करेगा जिन्हें आपको प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है और यदि आपको काम से कुछ दिन की छुट्टी लेने की आवश्यकता है। इसके अलावा, वे आपको बताएंगे कि क्या आपको ठीक होने में मदद के लिए भौतिक चिकित्सा या पुनर्वास अभ्यास की आवश्यकता है।

अधिकतर, उचित उपचार लोगों को मांसपेशियों के तनाव से पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देता है। केवल एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को ही जटिल मामलों को संभालना चाहिए। तनाव की चोट से उबरने के बाद आप भविष्य में चोट से बचना चाहेंगे। आप नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करके और विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम शुरू करके ऐसा कर सकते हैं।