संवहनी रोग के जोखिम को कैसे कम करें

संवहनी रोग आमतौर पर धमनियों और/या नसों को प्रभावित करके रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं। रक्त वाहिकाएं संकीर्ण या अवरुद्ध हो सकती हैं। कभी-कभी, नसों में वाल्व क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। रक्त प्रवाह में कमी या परिवर्तन शरीर के सभी अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है क्योंकि वे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन आदि के लिए रक्त पर निर्भर होते हैं। तीन प्रमुख संवहनी रोग दिल का दौरा, स्ट्रोक और परिधीय संवहनी रोग हैं। इन तीनों को एक सामान्य कारण से जोड़ा जा सकता है - वसायुक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल, सेलुलर अपशिष्ट आदि से युक्त प्लाक का निर्माण और इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस एक दीर्घकालिक संवहनी रोग है जो कई प्रमुख रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। यह मस्तिष्क (कैरोटिड), हृदय (कोरोनरी) और यहां तक ​​कि परिधीय धमनियों को भी प्रभावित कर सकता है। यह बीमारी और भी खतरनाक है क्योंकि यह बहुत तेजी से बढ़ती है। इसलिए, एक बार ऐसा हो जाने पर उससे निपटने के बजाय, किसी भी संवहनी रोग के जोखिम को कम करने का प्रयास करना चाहिए।

संवहनी रोगों के जोखिम को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है इसका उचित विश्लेषण करने के लिए, हमें संभावित कारणों पर गौर करने की आवश्यकता है, जिनमें से कुछ नीचे लिखे गए हैं:

• धूम्रपान को न केवल संवहनी रोगों से जोड़ा गया है, यह वास्तव में एथेरोस्क्लेरोसिस को बहुत तेजी से बढ़ाता है। इससे रक्त प्रवाह की मात्रा भी कम हो जाती है। बहुत अधिक धूम्रपान करने से भी आपका रक्त गाढ़ा हो सकता है, जिससे रक्त का धमनियों से आदर्श गति और दबाव से गुजरना मुश्किल हो जाता है।
• यदि आपको मधुमेह नहीं है, तो आपको एहतियात के तौर पर अपने ग्लूकोज स्तर की जांच करानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई छिपी हुई समस्या नहीं है जो बाद में बदतर हो सकती है। ऐसे मामले हैं जहां ग्लूकोज मधुमेह का कारण बनने के लिए पर्याप्त उच्च नहीं है, लेकिन चिंता का कारण बनने के लिए पर्याप्त उच्च है। ऐसे मामले में, आपका डॉक्टर आपको अपने आहार में चीनी को नियंत्रित करने की सलाह दे सकता है। नियमित जांच के लिए जाने की भी सलाह दी जाती है।
• यदि आपको मधुमेह है, तो आपके शरीर में ग्लूकोज का उच्च स्तर एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इसलिए, मधुमेह के रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी दवा का ठीक से पालन करें और अपने चीनी सेवन पर नज़र रखें।
• रक्तचाप के लिए आदर्श रीडिंग 120/80 है लेकिन इसमें एक निश्चित विचलन है जिसे स्वीकार किया जाता है। हालाँकि, इससे परे, उच्च स्तर पर, आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है। उच्च रक्तचाप एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को भी तेज़ कर सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको यह जांचने के लिए नियमित रूप से जांच के लिए जाना चाहिए कि क्या आपकी दवा आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रख रही है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके संवहनी रोग का जोखिम न्यूनतम रहे, आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

• यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान करना बंद कर दें। आप अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सा पेशेवरों की मदद ले सकते हैं क्योंकि यह संवहनी रोग के साथ जीने से कहीं अधिक आसान है
• संतुलित आहार आपको स्वस्थ और सुरक्षित रखने में काफी मदद करता है। यदि आप अपने भोजन का सेवन ठीक से करते हैं, तो आप कोलेस्ट्रॉल, बीपी, मधुमेह और मोटापे जैसे अन्य कारकों को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं, ये सभी एथेरोस्क्लेरोसिस के त्वरित विकास का कारण बन सकते हैं।
• कोई भी वसा जो आपकी धमनियों को अवरुद्ध करती है, अंततः आपको नुकसान पहुंचाएगी और दिल का दौरा पड़ने तक गंभीर हो सकती है। ट्रांस वसा जैसे अनावश्यक वसा का सेवन कम करें जो 'खराब कोलेस्ट्रॉल' के रूप में जमा हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय हैं. भले ही आप व्यायाम नहीं करना चाहते हों, फिर भी चलते रहें।
• आपके शरीर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक आपका रक्तचाप है। अपने रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने का प्रयास करें और यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपनी दवाएं ठीक से लें। सुनिश्चित करें कि आपको सही संख्याएँ मिलें और उन्हें रखें।
• बहुत अधिक तनाव न लें और अपनी नींद पूरी करना हमेशा याद रखें। इसके अलावा, यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने शराब सेवन पर नज़र रखें ताकि आप हानिकारक मात्रा में शराब न पियें।