उल्टी, विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जैसे कि पेट वायरस, खाद्य विषाक्तता, मोशन सिकनेस, गर्भावस्था, कुछ दवाएं। ये घरेलू उपचार उल्टी के हल्के मामलों को कम करने में मदद कर सकते हैं, डॉक्टर की मदद लेना बेहतर है।

यहां दस घरेलू उपचार दिए गए हैं जो उल्टी को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. हाइड्रेटेड रहना

   : उल्टी के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी, इलेक्ट्रोलाइट घोल या बर्फ के चिप्स जैसे साफ तरल पदार्थ पिएं।

2. अदरक

   : अदरक की चाय पिएं या ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। अदरक में मतली-विरोधी गुण होते हैं और यह पेट को शांत करने में मदद कर सकता है।

3. पुदीना

   : पुदीने की चाय पिएं या पुदीने की कैंडीज चूसें। पुदीना पाचन तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

4. नींबू

   : एक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। नींबू की खुशबू मतली को कम करने में मदद कर सकती है।

5. जीरा

   : एक कप पानी में एक चम्मच जीरा उबालें, छान लें और इस तरल को पी लें। जीरे में वमनरोधी गुण होते हैं और यह उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है।

6. चावल का पानी

   : चावल पकाने के बाद बचा हुआ पानी पी लें। चावल का पानी पेट के लिए अच्छा होता है और उल्टी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

7. कैमोमाइल चाय

   : पेट को आराम देने और मतली को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय पियें। कैमोमाइल में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह आराम को बढ़ावा दे सकता है।

8. ब्लैंड फूड्स

   : उल्टी कम होने पर धीरे-धीरे हल्के खाद्य पदार्थ जैसे क्रैकर, टोस्ट या उबले आलू देना शुरू करें। ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और आगे चलकर मतली उत्पन्न होने की संभावना कम होती है।

9. तेज़ गंध और ट्रिगर से बचें

   : तेज़ गंध, मसालेदार भोजन और चिकनाई वाले भोजन से दूर रहें जो उल्टी को ट्रिगर या बदतर बना सकते हैं।

10. आराम और विश्राम

    : शांत और आरामदायक वातावरण में भरपूर आराम करें। तनाव और थकान मतली और उल्टी को बढ़ा सकते हैं।

यदि उल्टी लंबे समय तक बनी रहती है, गंभीर है, या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ है, तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है। घरेलू उपचार कुछ अंतर्निहित स्थितियों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।