खर्राटे

चिराग एन्क्लेव, दिल्ली में खर्राटों का इलाज

खर्राटों का सीधा सा मतलब है सोते समय खर्राटे लेने या घुरघुराने की आवाज निकालना। जब हवा आपके गले में शिथिल ऊतकों से होकर गुजरती है, तो ऊतक कंपन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे या घुरघुराहट की आवाज आती है।  

हालाँकि खर्राटे लेना सभी आयु समूहों के लिए एक आम समस्या है, कुछ मामलों में, यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। उम्र के साथ खर्राटे अधिक आते जाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि पुरुषों और अधिक वजन वाले लोगों में खर्राटों की समस्या अधिक होती है। 

रात में लंबे समय तक खर्राटे लेने की समस्या आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती है जिसके परिणामस्वरूप दिन में थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने नजदीकी ईएनटी डॉक्टर से बात करें और खर्राटों का इलाज करें।   

खर्राटों के लक्षण क्या हैं? 

ज्यादातर मामलों में, खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) नामक नींद विकार से जुड़े हो सकते हैं। यदि आपको नीचे सूचीबद्ध कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें। 

• सोते समय सांस रुक जाती है 
• दिन के समय थकान 
• सुबह का सिरदर्द 
• गले में खरास  
• नींद के दौरान बेचैन होना 
• उच्च रक्तचाप 
• रात में सीने में दर्द 
• शुष्क मुँह 
• डिप्रेशन 
• वजन 

खर्राटों का ओएसए से क्या संबंध है? 

अगर नींद के दौरान सांस काफी धीमी हो जाए या थोड़ी देर के लिए रुक जाए तो यह ओएसए का संकेत है। सांस लेने की प्रक्रिया में यह ठहराव आपको तेज खर्राटे या हांफने की आवाज के साथ जगा देता है। यह श्वास-विराम पैटर्न रात में कई बार दोहराया जा सकता है। ओएसए बच्चों में खर्राटों का सबसे आम कारण है। नींद की कमी के कारण बच्चों में यह विकार दिन के दौरान अतिसक्रियता, नींद न आना या व्यवहार संबंधी अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। ओएसए एक गंभीर विकार है और इसका जल्द से जल्द समाधान किया जाना चाहिए।

खर्राटों का कारण क्या है?

जब आप सोते हैं, तो आपके मुंह, जीभ और गले की छत की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। मांसपेशियों की यह शिथिलता वायुमार्ग को आंशिक रूप से अवरुद्ध करती है। जैसे-जैसे वायुमार्ग संकरा होता जाता है, इससे गुजरने वाली हवा को बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इससे ऊतकों में कंपन बढ़ जाता है जिससे तेज़ खर्राटे आने लगते हैं। 

खर्राटे विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं जो वायुमार्ग को प्रभावित करते हैं:

• मुँह की शारीरिक रचना - कुछ लोगों का तालू नीचा, मोटा और मुलायम होता है जो आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है। मोटे व्यक्तियों के गले के पीछे अतिरिक्त ऊतक भी हो सकते हैं, जो वायु प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकते हैं।
• शराब का सेवन - बिस्तर पर जाने से ठीक पहले बहुत अधिक शराब का सेवन करने से भी खर्राटे आ सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब आपके गले की मांसपेशियों को आराम देकर वायुमार्ग की रुकावट के खिलाफ आपकी प्राकृतिक सुरक्षा को कमजोर कर देती है।
• नाक संबंधी समस्याएं - खर्राटे नाक की पुरानी भीड़ या आपकी नासिका छिद्रों के बीच टेढ़े सेप्टम के कारण हो सकते हैं।
• नींद की कमी - पर्याप्त नींद न लेना भी खर्राटों का एक कारण हो सकता है।
• सोने की स्थिति- पीठ के बल लेटने पर खर्राटे आमतौर पर सबसे ज्यादा बार और सबसे तेज आते हैं।

आपको डॉक्टर को कब देखने की आवश्यकता है?

यदि आप ऊपर बताए गए किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें। हालाँकि खर्राटे लेना कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। शीघ्र ही अपना निदान एवं उपचार कराएं।  

किसी भी अन्य परामर्श या जानकारी के लिए, बेझिझक नई दिल्ली के सर्वश्रेष्ठ ईएनटी विशेषज्ञों में से एक से बात करें। 

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खर्राटों के लिए क्या उपचार उपलब्ध है?

खर्राटों को धीमा करने या अंततः बंद करने के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। आपको निम्नलिखित परीक्षण देने पड़ सकते हैं: 

• इमेजिंग परीक्षण
• नींद का अध्ययन

यदि आपका बिस्तर साथी या बच्चा लंबे समय से खर्राटे ले रहा है, तो स्थिति की गंभीरता निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलें। 

कुछ उपचार जो खर्राटों को कम करने या रोकने में मदद करेंगे उनमें शामिल हैं:

• मौखिक उपकरण
• सर्जरी
• CPAP

निष्कर्ष 

खर्राटों से न सिर्फ आपकी जीवनशैली बल्कि आपके रिश्ते में भी दिक्कतें आ सकती हैं। खर्राटों को रोकने के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर मदद नहीं करती हैं। इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।