खेल की चोट

चिराग एन्क्लेव, दिल्ली में खेल चोटों का उपचार

खेल संबंधी चोटें खेल खेलते समय या शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर पर दबाव डालने से होती हैं। यदि आप गंभीर रूप से घायल हैं, तो अपने नजदीकी किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलना सबसे अच्छा है। 

खेल चोटों के बारे में

खेल चोटें अत्यधिक व्यायाम, दबाव आदि के कारण अचानक लगने वाली चोटों के कारण होती हैं। इन चोटों के लिए विशेषज्ञ हड्डी रोग विशेषज्ञ या खेल चिकित्सक की आवश्यकता होती है। खेल संबंधी चोटें सावधानियों का पालन न करने, अपने डॉक्टरों की सलाह का पालन न करने आदि के कारण होती हैं। खेल चोटों के बारे में और पढ़ें।

खेल चोटों के प्रकार

खेल चोटें विभिन्न प्रकार की होती हैं, और उनमें से प्रत्येक के अपने कारण होते हैं। खेल चोटों के कुछ सामान्य प्रकार हैं-

• घुटने की चोटें- ये चोटें घुटने के स्नायुबंधन और जोड़ों को प्रभावित करती हैं। इसकी गंभीरता घुटने की साधारण चोट से लेकर घुटने की अव्यवस्था और फ्रैक्चर तक भिन्न होती है।
• खिंचाव- टेंडन के अत्यधिक खिंचाव के कारण खिंचाव होता है। टेंडन हड्डियों को मांसपेशियों से जोड़ते हैं।
• अव्यवस्था- कुछ गंभीर खेल चोटों के परिणामस्वरूप हड्डियों की अव्यवस्था हो सकती है। हड्डी सॉकेट से बाहर निकल जाती है। यह एक दर्दनाक स्थिति है और इसका दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है।
• अकिलीज़ टेंडन टूटना- अकिलीज़ टेंडन टखने के पीछे मौजूद एक मजबूत कंडरा है। कभी-कभी खेल खेलते समय ये कण्डरा टूट जाते हैं या फट जाते हैं।
• रोटेटर कफ की चोट- रोटेटर कफ की मांसपेशियां कंधे में होती हैं। वे चार मांसपेशियां हैं जो रोटेटर कफ का हिस्सा बनाने के लिए एक साथ काम करती हैं। 
• अन्य प्रकार की खेल चोटें हैं- मोच, फ्रैक्चर, मांसपेशियों में चोट, टेनिस एल्बो, फ्रोजन शोल्डर, हैमस्ट्रिंग आदि।

खेल चोटों के लक्षण

अलग-अलग चोटों के अलग-अलग लक्षण होते हैं। उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होंगे। अधिकांश चोटों में देखे जाने वाले सामान्य लक्षण हैं-

• पुराना दर्द 
• लाली
• सूजन 
• कठोरता 
• सुन्न होना
• अस्थिरता 
• झुनझुनी 

खेल चोटों के कारण

एथलीटों और अन्य खेल खिलाड़ियों में खेल चोटें आम हैं। खेल चोटें दो प्रकार की होती हैं - तीव्र चोट और दीर्घकालिक चोट।
गिरने, फिसलने, टक्कर आदि के कारण गंभीर चोटें लगती हैं।
पुरानी चोटों के पीछे कारण हैं- घायल क्षेत्र में तनाव, क्षतिग्रस्त हिस्से का अत्यधिक उपयोग, अधूरा उपचार आदि।

खेल चोट के लिए डॉक्टर को कब दिखाना है 

खेल में लगने वाली चोटें एथलीटों के लिए आम बात हैं। आपको हमेशा पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन महत्वपूर्ण क्षति के बाद या यदि लक्षणों में सुधार नहीं हो रहा हो। कुछ सामान्य स्थितियाँ जिनमें तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है-

• चोट लगने के बाद विकृति
• अधिकतम खून बहना 
• संक्रमण के अतिरिक्त लक्षण जैसे बुखार, मतली, उल्टी, पसीना, ठंड लगना
• सिरदर्द
• अपनी भुजाओं को हिलाने में समस्या होना
• बेहोशी 
• हिलने-डुलने या मुद्रा बदलने में कठिनाई
• हिलने-डुलने और वजन उठाने में असमर्थता 
• सिर में गंभीर चोट 

चोटें लंबे समय तक रह सकती हैं और अधिक गहरा प्रभाव डाल सकती हैं। तेजी से ठीक होने के लिए विशेषज्ञों से सलाह लें।

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खेल चोटों में जोखिम कारक

• खेल में चोटें किसी को भी कभी भी लग सकती हैं, हालांकि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा होता है। 
• उम्र- बढ़ती उम्र के साथ लंबे समय तक चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। कभी-कभी नई चोटें पिछली चोट के दर्द को बढ़ा देती हैं।
• वजन- अधिक वजन से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। वजन के साथ जोड़ों, मांसपेशियों और शरीर पर दबाव बढ़ता है।
• छोटे बच्चे- छोटे बच्चों को उनके अतिसक्रिय और लापरवाह व्यवहार के कारण चोट लगने का खतरा अधिक होता है। 
• व्यायाम के प्रति नियमित नहीं 

खेल चोटों से बचाव

निम्नलिखित युक्तियाँ खेल चोटों को रोक सकती हैं-

• आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना
• सावधानी के लिए सही खेल उपकरण पहनें 
• ठीक होने के बाद समय लें 
• लचीलापन बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम 
• विटामिन, कैल्शियम, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर उचित आहार लें 
• व्यायाम का उचित तरीका अपनाएं
• व्यायाम करते समय ब्रेक लें 
• अत्यधिक व्यायाम और अत्यधिक दबाव न डालें 
• किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले वार्मअप करें 

खेल चोटों का उपचार

• खेल चोटों का उपचार चार बुनियादी चरणों का पालन करता है- RICE (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई)।
• जितना संभव हो उतना आराम करें और किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचें।
• बर्फ रक्तस्राव, सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
• प्रभावित हिस्से को पट्टी से लपेटकर संपीड़न किया जाता है।
• घायल हिस्से को ऊपर उठाने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
• यह विधि सामान्य हल्की चोटों के इलाज के लिए उत्कृष्ट है। गंभीर चोटों के लिए डॉक्टर से मिलें। वह निदान के लिए कुछ इमेजिंग परीक्षणों का सुझाव देंगे। उपचार में मुख्य रूप से कुछ दवाएं, फिजियोथेरेपी और दर्द निवारक इंजेक्शन शामिल होते हैं। गंभीर चोटों के इलाज में समय लगता है। केवल अधिकांश पुरानी स्थितियों में ही, आपका डॉक्टर सर्जरी करेगा।

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निष्कर्ष 

खेल में चोट लगना एथलीटों के बीच आम बात है, लेकिन अगर इसका इलाज न किया जाए तो इसका प्रभाव जीवन भर रह सकता है। इन चोटों से बचने के लिए सावधानियों का पालन करें और अपना अच्छे से ख्याल रखें।