टेनिस के खेल में हाथ की मोच या हाथ उतर जाना

चिराग एन्क्लेव, दिल्ली में टेनिस एल्बो उपचार

टेनिस एल्बो खिलाड़ियों के लिए एक आम समस्या है जिसे चिकित्सकीय भाषा में लेटरल एल्बो टेंडिनोपैथी या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस कहा जाता है। यह मस्कुलोस्केलेटल स्थिति कोहनी के जोड़ के बाहरी हिस्से को प्रभावित करती है, जिससे जोड़ में लगातार दर्द होता है, जहां एक्सटेंसर टेंडन ऊपरी बांह की ह्यूमरस हड्डी से जुड़े होते हैं। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह स्वास्थ्य समस्या टेनिस खिलाड़ियों में अक्सर देखी जाती है और ऐसे व्यवसायों से जुड़े लोगों में पाई जाती है जिनमें हाथों की तेज़ गति शामिल होती है। टेनिस एल्बो के इलाज के लिए आपको अपने नजदीकी किसी प्रतिष्ठित ऑर्थो डॉक्टर से मिलना होगा।

टेनिस एल्बो के सामान्य लक्षण 

किसी चीज़ को मजबूती से पकड़ते समय या अपनी बांह को फैलाते समय आपको अपनी कोहनी के बाहरी हिस्से में तीव्र दर्द महसूस होगा। किसी भारी वस्तु को उठाते समय या बस अपनी कलाई को सीधा करते समय भी आपको यह दर्द महसूस होगा। टेनिस एल्बो के कारण आपको अपने हाथ में कप पकड़ना या उसे खोलने के लिए दरवाज़े के हैंडल को मोड़ना भी मुश्किल हो सकता है। आपके निकट एक प्रतिष्ठित ऑर्थो अस्पताल में डॉक्टर आपकी बांह की स्थिति की चिकित्सकीय जांच करेंगे और आपकी कोहनी के दर्दनाक बिंदु का स्पष्ट दृश्य प्राप्त करने के लिए एमआरआई या एक्स-रे कर सकते हैं।

टेनिस एल्बो के प्रमुख कारण

टेनिस, स्क्वैश, तलवारबाजी, रैकेटबॉल और भारोत्तोलन जैसे विभिन्न खेल आयोजनों से इन गतिविधियों से जुड़े खिलाड़ियों को टेनिस एल्बो हो सकता है। सिलाई, रेकिंग, टाइपिंग, बढ़ईगीरी, पेंटिंग, बुनाई या कंप्यूटर का काम करने वाले लोग भी टेनिस एल्बो से पीड़ित हो सकते हैं। इन लोगों को लंबे समय तक अपना काम करने के लिए अपनी कोहनी पर अतिरिक्त तनाव डालने की ज़रूरत होती है, जिससे उनकी कोहनी के जोड़ों की मांसपेशियों और टेंडन पर तनाव हो सकता है।

टेनिस एल्बो के लिए डॉक्टर से कब मिलें

यदि आपको अपना हाथ खींचते समय अपनी कोहनी पर अत्यधिक दर्द महसूस होता है और कोहनी का जोड़ सख्त हो जाता है, तो आपको इलाज के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है। टेनिस एल्बो का पता लगाने और इस दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी उपचार पाने के लिए आपको दिल्ली के किसी आर्थोपेडिक अस्पताल में जाना चाहिए। 

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टेनिस एल्बो के लिए जिम्मेदार जोखिम कारक

• टेनिस एल्बो से सबसे अधिक खतरा 30 से 50 वर्ष की आयु वर्ग के लोगों को होता है।
• कुछ व्यवसाय, जैसे प्लंबिंग, सिलाई, बढ़ईगीरी, पेंटिंग, खाना बनाना और कंप्यूटर-आधारित नौकरियां, टेनिस एल्बो के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• टेनिस और स्क्वैश जैसे खेल आयोजनों में रैकेट पकड़ते समय कोहनी के जोड़ पर लगने वाले बल के कारण टेनिस एल्बो हो सकता है।

टेनिस एल्बो का असरदार इलाज

• टेनिस एल्बो के दर्द से राहत के प्राथमिक तरीकों के रूप में आराम, बर्फ से सिकाई और बांह को ऊपर उठाने का सुझाव दिया जाता है। कम से कम 20 - 2 घंटे के अंतराल पर, दिन में दो या तीन बार 3 मिनट के लिए आइस पैक से सेक दिया जा सकता है। आपकी कोहनी की सूजन को कम करने के लिए आपकी बांह को कुशन या टेबल के ऊपर ऊंची स्थिति में रखा जाना चाहिए।
• आपको अपने नजदीकी सबसे अच्छे ऑर्थो डॉक्टर द्वारा अनुशंसित गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं निर्धारित खुराक के अनुसार लेने की आवश्यकता है। इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन ऐसी कुछ दवाएं हैं जिनका उपयोग टेनिस एल्बो के इलाज के लिए किया जाता है।
• आपकी कोहनी के जोड़ की पेशेवर मालिश उस शरीर के हिस्से में औसत रक्त परिसंचरण को बहाल कर सकती है। आपको इस उपचार के लिए केवल एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट या मसाज विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा, ताकि आपकी प्रभावित कोहनी के दर्द और सूजन से जल्द राहत मिल सके।
• टेनिस एल्बो के गंभीर मामलों के इलाज के लिए सूखी सुई या एक्यूपंक्चर दिया जा सकता है। कोहनी की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए प्रभावित कण्डरा को एक निष्फल, खोखली सुई से चुभाया जाता है।
• विशिष्ट व्यायाम रोगी की कलाई और कोहनी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कोहनी के जोड़ का दर्द कम हो सकता है। 

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निष्कर्ष

उचित उपचार आपको टेनिस एल्बो को बहुत जल्दी ठीक करने और रोजमर्रा की जीवनशैली को बहाल करने में मदद कर सकता है। आप अपने खेल या नियमित काम भी फिर से शुरू कर सकते हैं लेकिन अपने हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करते हुए।

संदर्भ लिंक:

https://www.sportsmedtoday.com/tennis-elbow-va-152.htm

https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis#1

https://www.sports-health.com/sports-injuries/elbow-injuries/tennis-elbow-treatment

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987