पेलविक फ्लोर

चुन्नी गंज, कानपुर में पेल्विक फ़्लोर उपचार और निदान

पेलविक फ्लोर

पेल्विक फ्लोर को पेल्विक डायाफ्राम के नाम से भी जाना जाता है। यह लेवेटर एनी और कोक्सीजियस मांसपेशियों के मांसपेशी फाइबर से संरचित है जो श्रोणि के नीचे स्थित है। पिरिफोर्मिस मांसपेशियां और ऑबट्यूरेटर इंटर्नस मांसपेशियां श्रोणि की दीवारें बनाती हैं जिसके नीचे श्रोणि तल स्थित होता है। पेल्विक फ़्लोर में पेल्विक डायाफ्राम, पेरिनियल झिल्ली और गहरी पेरिनियल थैली होती है। पेल्विक डायाफ्राम शब्द का प्रयोग अक्सर पेल्विक फ्लोर के साथ परस्पर विनिमय के लिए किया जाता है।

पेल्विक फ्लोर की संरचना

पेल्विक डायाफ्राम एक गुंबद के आकार की संरचना है जिसमें प्रत्येक तरफ लेवेटर एनी मांसपेशियां और कोक्सीजियस मांसपेशियां होती हैं। पूर्वकाल की स्थिति में संरचना में एक यू-आकार का उद्घाटन होता है जिसे मूत्रजनन अंतराल के रूप में जाना जाता है जो मूत्रजनन तंत्र को श्रोणि तल को नीचे पेरिनियल में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। पुरुषों में, यह मूत्रमार्ग का मार्ग है जबकि महिलाओं में यह मूत्रमार्ग के साथ-साथ योनि के उद्घाटन के माध्यम से भी मार्ग है।

लेवेटर एनी फाइबर मांसपेशियों के 3 सेट में शामिल हैं: -

• पुबोकोक्क्य्गेउस
• प्यूबोरेक्टैलिस
• इलियोकॉसीजियस

प्यूबोकोक्सीजस जो श्रोणि के पीछे कोक्सीजियस तक फैला हुआ था। कोक्सीजियस के पूर्वकाल के तंतु पुरुषों के मामले में प्रोस्टेट और महिलाओं के मामले में योनि क्षेत्र के चारों ओर लूप करते हैं और रेखा बनाते हैं। ये तंतु विभाजित होकर एल्स में लेवेटर प्रोस्टेट और महिलाओं में प्यूबोवागिनॉल्स बनाते हैं।

प्यूबोरेक्टेलिस मांसपेशियां जठरांत्र पथ के निचले सिरे के चारों ओर एक स्लिंग बनाती हैं। यह एनोरेक्टल जंक्शन के पीछे श्रोणि के बाएं और दाएं तरफ से जुड़ता है। वे प्यूबिस पर उत्पन्न होते हैं और एनोरेक्टल कोण को बनाए रखने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

लेवेटर एनी की तीसरी पश्च तंतु मांसपेशियाँ इलियोकोक्सीजस मांसपेशियाँ हैं। वे श्रोणि के बाईं और दाईं ओर भी मौजूद होते हैं। कोक्सीजियस पेल्विक क्षेत्र के पीछे स्थित होता है, इसमें मांसपेशीय टेंडन होते हैं जो इस्चियाल रीढ़ से कोक्सीक्स और त्रिकास्थि के पार्श्व मार्जिन तक निकलते हैं।

ये मांसपेशियां पेल्विक डायाफ्राम का बड़ा हिस्सा बनाती हैं। प्यूबोकॉसीजियस, जो लेवेटर एनी का मुख्य भाग है, प्रसव के समय महिलाओं में टूट या क्षतिग्रस्त हो सकता है। महिलाओं में मौजूद जन्म नहर के कारण, महिलाओं में पेल्विक गुहा आमतौर पर पुरुषों की तुलना में व्यापक और बड़ी होती है।

पेल्विक फ्लोर में एक पेरिनियल झिल्ली और गहरी पेरिनियल थैली भी होती है। पेल्विक डायाफ्राम के नीचे एक झिल्ली स्थित होती है जिसे पेरिनियल झिल्ली के रूप में जाना जाता है। यह एक त्रिकोणीय आकार की मोटी चेहरे वाली संरचना है जो साथ-साथ जुड़ी होती है

जघन मेहराब जबकि पीछे मुक्त पश्च सीमाएँ होती हैं जो किसी भी चीज़ से जुड़ी नहीं होती हैं।

यह झिल्ली बाह्य जननांग की जड़ों के लिए जुड़ाव प्रदान करती है। इसमें दो छिद्र भी होते हैं- महिलाओं में मूत्रमार्ग छिद्र और योनि छिद्र, जबकि पुरुषों में केवल मूत्रमार्ग छिद्र होता है।

डीप पेरिनियल पाउच एक फेशियल कैप्सूल है जो पेरिनियल झिल्ली के ऊपर स्थित होता है, इसमें कंकाल की मांसपेशियों की कई परतें होती हैं जो पुरुषों और महिलाओं में भिन्न होती हैं।

पेल्विक फ़्लोर के कार्य

पेल्विक फ्लोर के कुछ बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण कार्य हैं जिनमें शामिल हैं: -

• पेल्विक फ्लोर फाइबर मांसपेशियों का एक समूह है जो आपके मूत्राशय और मलाशय के उद्घाटन की रक्षा करता है। जब भी खांसी या छींक के दौरान अतिरिक्त दबाव पड़ता है, तो ये मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं जो मूत्रमार्ग और गुदा से अतिरिक्त रिसाव को रोकती हैं।
• ये मांसपेशियां गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध और पेट क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव के मामले में आपके पैल्विक अंगों को सहायता प्रदान करती हैं।
• चूंकि ये मांसपेशियां श्रोणि और कूल्हे की हड्डी से जुड़ी होती हैं, इसलिए ये आपके कोर का महत्वपूर्ण हिस्सा बनती हैं जो आपके श्रोणि क्षेत्र को स्थिरता प्रदान करती हैं।
• पेल्विक फ्लोर फाइबर मांसपेशियां आपके श्रोणि के लिए रक्त और लसीका पंप के रूप में कार्य करती हैं। इस पंप प्रणाली की अनुपस्थिति से पेल्विक क्षेत्र में सूजन और उभार हो सकता है।

पेल्विक फ्लोर के लिए व्यायाम

पेल्विक फ्लोर आपके शरीर को जो महत्वपूर्ण कार्य प्रदान करता है, उसके कारण आपके पेल्विक फ्लोर को सक्रिय और स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध व्यायाम हैं जिनका अभ्यास आपको अपने पेल्विक क्षेत्र को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए करना चाहिए।

• केगेल व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को सक्रिय और अक्षुण्ण रखकर पेल्विक मांसपेशियों को कसना है।
• पेल्विक मांसपेशियों को निचोड़ना और छोड़ना भी पेल्विक मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने में मदद करता है। यह तीव्र गति पेल्विक मांसपेशियों को तुरंत प्रतिक्रिया देती है।
• ब्रिज पोज़ नितंबों और पेट क्षेत्र को ताकत प्रदान करके कोर और पेल्विक क्षेत्र को मजबूत करने में मदद करता है।
• स्क्वैट्स पेल्विक क्षेत्र को कसने में मदद करते हैं और पेल्विक फाइबर की मांसपेशियों को सक्रिय करके मुख्य शक्ति प्रदान करते हैं।

निष्कर्ष

पेल्विक, फर्श संरचना आपके शरीर का मूल है। अपने पेल्विक क्षेत्र को सक्रिय और मजबूत रखना महत्वपूर्ण है। उचित स्वस्थ आहार के साथ आसन और नियमित व्यायाम आपके कोर के निर्माण में चमत्कार कर सकते हैं।

व्यायाम के अलावा, अच्छे आसन भी आपके पेल्विक क्षेत्र की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। आपको अपने कोर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए एहतियाती कदम उठाने चाहिए।

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