टेनिस के खेल में हाथ की मोच या हाथ उतर जाना

चुन्नी-गंज, कानपुर में टेनिस एल्बो उपचार

खेल फिट और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप मनोरंजन के लिए खेल खेलते हैं और कैलोरी जलाते हैं, तो आप दिखने वाले खतरनाक खेलों से बचेंगे। हालाँकि, जो खेल हानिरहित लगते हैं वे टेनिस एल्बो जैसी हानिकारक स्थितियाँ भी ला सकते हैं।

टेनिस एल्बो क्या है?

टेनिस एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस एक दर्दनाक स्थिति है जो आपकी बाहों की पकड़ और मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित करती है। यह आपके कोहनी के जोड़ में सूजन और दर्द पैदा कर सकता है।

आपके अग्रबाहु की मांसपेशियाँ आपकी कोहनी के बाहर से जुड़ी होती हैं। इस प्रकार, टेनिस एल्बो का दर्द आपकी बांह और कलाई तक फैल जाता है।

टेनिस एल्बो के लक्षण क्या हैं?

टेनिस एल्बो से जुड़े लक्षणों को पहचानना आसान है। टेनिस एल्बो से घायल टेंडन आपकी कोहनी के बाहरी हिस्से से जुड़े होते हैं। नतीजतन, सबसे कोमल और दर्दनाक क्षेत्र आपकी कोहनी की बाहरी हड्डी है।

सबसे आम टेनिस एल्बो लक्षण हैं:

• कोहनी में हल्का दर्द जो समय के साथ बढ़ता जाता है।
• दर्द आपकी बांह और कलाई तक फैल रहा है।
• किसी भी मोड़ने की क्रिया जैसे दरवाज़े का हैंडल खोलना, निचोड़ना आदि करते समय दर्द होना।
• वजन उठाते समय दर्द होना।
• अपनी बांह को सीधा करें और अपनी कलाई को फैलाएं।

टेनिस एल्बो केवल आपकी हड्डी के बाहरी हिस्से को प्रभावित करता है। यदि आपकी कोहनी के अंदरूनी टेंडन में दर्द हो रहा है, तो आप टेनिस एल्बो से पीड़ित नहीं हैं। बल्कि, आप एक ऐसी ही स्थिति का सामना कर रहे हैं जिसे गोल्फर की कोहनी कहा जाता है जो आंतरिक टेंडन को लक्षित करती है।

टेनिस एल्बो के कारण क्या हैं?

यदि आप अपना हाथ बढ़ा रहे हैं, तो इस गति का समर्थन करने वाली मांसपेशी एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस (ईसीआरबी) मांसपेशी है। ईसीआरबी मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग से तनाव हो सकता है जो टेनिस एल्बो का कारण बनता है।

बार-बार की जाने वाली हरकत टेंडन में सूक्ष्म दरारें पैदा कर सकती है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है। कुछ खेलों में आपके हाथ को बार-बार मोड़ने और सीधा करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए:

• टेनिस
• स्क्वाश
• गोल्फ़
• रैकेटबॉल
• भारोत्तोलन
• तैराकी

हालाँकि, जिन लोगों ने कभी अपने हाथों में रैकेट नहीं पकड़ा है वे भी टेनिस एल्बो से पीड़ित हो सकते हैं। कई अन्य गतिविधियाँ इस स्थिति का कारण हो सकती हैं:

• चित्र
• बढ़ईगीरी
• पाइपलाइन
• टाइपिंग
• ड्राइविंग पेंच

यहां तक ​​कि चाबी घुमाने जैसी नियमित गतिविधियां भी आपकी टेनिस एल्बो का कारण बन सकती हैं।

कानपुर में डॉक्टर से कब मिलें?

उचित आराम और स्वयं की देखभाल के बाद टेनिस एल्बो ठीक हो जाता है। यह स्थिति समय के साथ ठीक हो जाती है लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह और भी बदतर हो सकती है।

यदि आराम और ओवर-द-काउंटर दवा आपके लक्षणों को कम नहीं करती है, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, कानपुर में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए

टेनिस एल्बो को कैसे रोकें?

टेनिस एल्बो आपकी ईसीआरबी मांसपेशियों पर अत्यधिक खिंचाव के कारण होता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका अति प्रयोग से बचना है। जैसे ही आपको कोई दर्द महसूस हो, वहीं रुक जाएं।

यदि आप एक पेशेवर एथलीट हैं या किसी ऐसे पेशे से जुड़े हैं जो आपको टेनिस एल्बो का शिकार बनाता है, तो आपके पास रुकने की आज़ादी नहीं है। ऐसे मामलों में, आप टेनिस एल्बो को निम्न तरीकों से रोक सकते हैं:

• किसी भी खेल या गतिविधि से पहले स्ट्रेचिंग करना।
• खेल या काम के बाद अपनी कोहनी पर बर्फ लगाना।
• सही उपकरण का प्रयोग करें।
• अपना आसन ठीक करें।
• यदि आपको चोट लगी हो तो उचित आराम करें।
• ताकत और लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।

इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से टेनिस एल्बो होने की संभावना तेजी से कम हो सकती है।

कानपुर में संभावित टेनिस एल्बो उपचार क्या हैं?

आमतौर पर, उचित देखभाल के तहत, टेनिस एल्बो अपने आप ठीक हो जाता है। आराम के साथ-साथ, आप उपचार प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं:

• टुकड़े
• गति अभ्यास की सीमा
• अतिरिक्त सहायता के लिए पट्टियों का उपयोग करना

टेनिस एल्बो उपचार की दूसरी पंक्ति में शामिल हैं:

• दवा: कोई भी दवा लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। एस्पिरिन, नेप्रोक्सन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (एनएसएआईडी) दवाएं दर्द और सूजन से राहत दिला सकती हैं।
• चिकित्सा: फिजियोथेरेपी लचीलापन बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है।
• स्टेरॉयड: इन इंजेक्शनों को लंबे समय तक लेने की सलाह नहीं दी जाती है। हालाँकि, वे दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं।

यदि आपकी स्थिति पर किसी भी उपचार का असर नहीं होता है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

आपके टेंडन के गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हिस्से को शल्य चिकित्सा प्रक्रिया द्वारा हटा दिया जाता है। बचे हुए टेंडन को हड्डी से दोबारा जोड़ दिया जाता है। टेंडन को हटाने से मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है।

लचीलापन और ताकत बहाल करने के लिए आपकी बांह को स्थिर किया गया है।

निष्कर्ष

टेनिस एल्बो किसी भी अन्य चोट की तरह ही है। इसके लिए सही समय पर सही इलाज की जरूरत होती है। शुरुआती चरण में इसे किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, अज्ञानता स्थिति की गंभीरता को बढ़ा सकती है। त्वरित उपचार और राहत के लिए हमेशा सही उपचार अपनाएं।