खर्राटे

ताड़देव, मुंबई में खर्राटों का इलाज

हर कोई कभी-कभी खर्राटे लेता है, और कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में अधिक बार करते हैं। इस प्रकार के दुर्लभ खर्राटे कुछ अस्थायी कारणों से हो सकते हैं जैसे बहुत अधिक शराब पीना, सोने से ठीक पहले भारी खाना या अधिक काम करना।

कभी-कभार आने वाले ऐसे खर्राटे कोई गंभीर मुद्दा नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके साथ कमरे या बिस्तर पर रहने वाले लोगों को परेशान कर सकते हैं। और यदि आपका खर्राटा पुराना है, तो इस पर आपको गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है, और समस्या से निपटने के लिए आपको तुरंत किसी ईएनटी विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है।

जब आप खर्राटे लेते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

जब आपके वायुमार्ग में हवा का प्रवाह प्रतिबंधित होता है, तो बहने वाली हवा प्रतिबंधित तत्वों के कंपन का कारण बनती है और परिणामस्वरूप एक कंपन ध्वनि उत्पन्न होती है। इस ध्वनि को हम खर्राटे कहते हैं। वायुमार्ग में ढीले या बढ़े हुए ऊतकों, सूजे हुए टॉन्सिल या मुंह की शारीरिक रचना के कारण वायुमार्ग बाधित हो सकता है।

सर्दी या एलर्जी के कारण गले में रुकावट और सूजन भी खर्राटों में योगदान करती है। गर्दन के आसपास जमा होने वाली अतिरिक्त चर्बी के परिणामस्वरूप वायुमार्ग में संकुचन हो सकता है और कंपन पैदा हो सकता है।

खर्राटों का क्या कारण है?

जैसे ही विभिन्न अवरोधों के कारण वायुमार्ग संकीर्ण हो जाता है, वायुप्रवाह सशक्त हो जाता है और खर्राटों की ध्वनि उत्पन्न करता है। वायुमार्ग के सिकुड़ने के विभिन्न कारण यहां सूचीबद्ध हैं।

• नाक संबंधी समस्याएं: सामान्य सर्दी, नाक के छिद्रों के बीच टेढ़ा विभाजन, या पुरानी नाक बंद होना
• अधिक काम करना: बहुत अधिक मेहनत करने और पर्याप्त नींद न लेने से गले में ऊतकों की अधिक शिथिलता हो सकती है।
• शराब का सेवन: शराब वायुमार्ग पतन के खिलाफ आपकी सुरक्षा को दबा देती है और ऊतकों को शिथिल कर देती है।
• मुँह की शारीरिक रचना: गर्दन के चारों ओर बहुत अधिक वसा, आपके गले के पीछे अतिरिक्त ऊतक, या निचला, मोटा, या लम्बा नरम तालु होने से वायुमार्ग संकरा हो जाता है।
• नींद की स्थिति: पीठ के बल सोने से वायुमार्ग सिकुड़ जाता है।

खर्राटों के लिए डॉक्टर से कब मिलें?

यदि आपके खर्राटे हल्के और कभी-कभार आते हैं, जैसे कि जब आप शराब पीते हैं या ओवरटाइम काम करते हैं, तो आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर यह लगातार और परेशान करने वाली तेज़ आवाज़ है, तो आपको किसी से परामर्श लेना चाहिए तारदेओ में ईएनटी विशेषज्ञ बिल्कुल अभी।

आदतन खर्राटे मुख्य रूप से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी गंभीर स्थिति से जुड़े होते हैं। अगर आप अकेले रहते हैं तो भी आपको इसका निदान करवाना चाहिए और इससे किसी की नींद में खलल पड़ने की कोई संभावना नहीं है।

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खर्राटों की जटिलताएँ

खर्राटे अपने आप में किसी जटिलता का कारण नहीं बन सकते हैं, लेकिन अक्सर इसके साथ ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षण भी आते हैं। इन संकेतों में शामिल हैं:

• तेज खर्राटे या हांफने की आवाज के साथ अचानक जाग जाना
• बेचैन नींद
• रात में सीने में दर्द
• सुबह सिरदर्द
• नींद के दौरान सांस रुक जाती है
• गले में खरास

यदि ये लक्षण खर्राटों से जुड़े हैं, तो इससे आगे की जटिलताएँ हो सकती हैं जैसे:

• ख़राब ध्यान अवधि
• व्यवहार संबंधी मुद्दे और खराब प्रदर्शन
• दिन में नींद आना
• निराशा, आक्रामकता और क्रोध के मुद्दे
• नींद और ध्यान की कमी के कारण दुर्घटनाओं का खतरा

रोकथाम या उपाय

जीवनशैली में कुछ बदलाव खर्राटों को रोक सकते हैं या खर्राटों की हल्की समस्याओं के इलाज में भी मदद कर सकते हैं। किसी भी मामले में, चाहे हल्का हो या गंभीर, डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर है ईएनटी विशेषज्ञ समस्या का निदान करना और उसका सही ढंग से इलाज करना।

इस बीच, खर्राटों को रोकने के लिए जीवनशैली में निम्नलिखित बदलाव किए जा सकते हैं:

• एक तरफ करवट लेकर सोएं
• नाक की भीड़ का इलाज करें
• हर दिन पर्याप्त नींद लें
• अधिक भोजन न करें
• शराब से बचें
• कुछ व्यायाम दिनचर्या का पालन करें

खर्राटों और उससे जुड़ी समस्याओं का इलाज

खर्राटों के परिणामस्वरूप होने वाली सटीक अंतर्निहित स्थितियों का निदान करने के लिए, ईएनटी विशेषज्ञ कुछ परीक्षण करेंगे। खर्राटों की गंभीरता के आधार पर, परीक्षणों में शारीरिक परीक्षण, कुछ इमेजिंग परीक्षण और नींद का अध्ययन शामिल होगा।

यदि आपके खर्राटे हल्के और कभी-कभार आते हैं, तो डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकते हैं। यदि यह गंभीर है और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षणों के साथ है, तो इसके लिए मौखिक उपकरणों से लेकर वायुमार्ग सर्जरी तक के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

• दंत मुखपत्र: ये मौखिक उपकरण हैं जो वायुमार्ग को साफ रखने के लिए जबड़े, जीभ और नरम तालू को सही स्थिति में रखने में मदद करते हैं।
• सीपीएपी: इसमें मास्क और पंप का उपयोग करके निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव बनाना शामिल है। सोते समय आपको मास्क पहनना जरूरी है।
• सर्जिकल उपचार: पैलेटल इम्प्लांट, वायुमार्ग में ढीले ऊतकों को कसने के लिए की जाने वाली सर्जरी, या आपके यूवुला को हटाना और आपके नरम तालू को छोटा करना कुछ सर्जिकल उपचार विकल्प हैं।

निष्कर्ष

हालाँकि यह एक गैर-मुद्दा प्रतीत हो सकता है, लेकिन अगर इसका इलाज न किया जाए तो खर्राटे कुछ गंभीर जटिलताएँ ला सकते हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव निश्चित रूप से समस्या को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसका शीघ्र इलाज करने और भविष्य में इसके कारण नींद खोने से बचने के लिए ईएनटी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

सन्दर्भ:

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies

https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/snoring/treatments.html