खर्राटे

अलवरपेट, चेन्नई में खर्राटों का इलाज

खर्राटे एक कर्कश ध्वनि या शोर भरी साँस लेना है जो नींद के दौरान आपके वायु प्रवाह में कुछ प्रतिबंध या रुकावट के परिणामस्वरूप होता है। 

खर्राटों के बारे में हमें क्या जानने की जरूरत है?

सोते समय आपके गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और वायुमार्ग को संकीर्ण बना देती हैं। सांस लेते समय, जब हवा आपके गले की इन शिथिल मांसपेशियों से होकर बहती है, तो ऊतक कंपन करते हैं और खर्राटे की आवाजें पैदा करते हैं। खर्राटे आपके सोने के तरीके और गुणवत्ता को बिगाड़ देते हैं। 

उपचार लेने के लिए, आप एक खोज सकते हैं मेरे निकट ईएनटी विशेषज्ञ या एक मेरे पास ईएनटी अस्पताल।

क्या लक्षण हैं?

खर्राटों से संबंधित लक्षण कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं:

1. जागने पर गले में ख़राश होना
2. दिन में बहुत नींद आना
3. सोते समय सांस रोकें
4. सुबह सिरदर्द
5. रात में हांफना और सीने में दर्द होना
6. सोते समय बेचैनी होना
7. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
8. उच्च रक्तचाप

खर्राटों का कारण क्या है?

सोते समय आपके तालु, जीभ और गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। गले के ऊतक शिथिल हो जाते हैं और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कंपन होता है। और अधिक संकीर्ण होने के कारण, हवा का प्रवाह तेज़ हो जाता है, जिससे ऊतकों का कंपन बढ़ जाता है, इसलिए तेज़ खर्राटे आते हैं। खर्राटों के विभिन्न कारण हैं:

1. एनाटॉमी - बढ़े हुए टॉन्सिल, बड़ी जीभ, नाक में विस्थापित उपास्थि (विकृत सेप्टम) या लंबे नरम तालू के कारण नाक और मुंह से हवा का प्रवाह मुश्किल हो जाता है।
2. स्वास्थ्य के मुद्दों - एलर्जी, साइनसाइटिस या सामान्य सर्दी के परिणामस्वरूप, आपकी नाक का मार्ग अवरुद्ध हो सकता है।
3. गर्भावस्था - गर्भवती महिलाओं में, हार्मोनल परिवर्तन और वजन बढ़ने से खर्राटे आ सकते हैं।
4. आयु - उम्र बढ़ने के साथ, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है जिससे वायुमार्ग में संकुचन होता है।
5. शराब का सेवन और नशीली दवाओं का दुरुपयोग - वे मांसपेशियों को आराम देने वाले एजेंट के रूप में कार्य करते हैं, और इस प्रकार मुंह, नाक और गले में वायु प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं।
6. पीठ के बल सोने से खर्राटे आ सकते हैं।
7. नींद की कमी के परिणामस्वरूप गला और अधिक शिथिल हो जाता है और इस प्रकार खर्राटे आने लगते हैं।
8. मोटापा 
9. परिवार के इतिहास

आपको डॉक्टर को कब देखने की आवश्यकता है?

यदि आप ऊपर बताए गए लक्षणों को देखते हैं, तो आपको अवश्य जाना चाहिए आपके निकट ईएनटी विशेषज्ञ। ईएनटी चिकित्सक इमेजिंग टेस्ट (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी स्कैन) द्वारा खर्राटों का निदान कर सकते हैं, पॉलीसोम्नोग्राफी द्वारा नींद का अध्ययन कर सकते हैं और इसके लिए उपयुक्त उपचार सुझा सकते हैं।

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खर्राटों से जुड़े जोखिम कारक क्या हैं?

1. स्ट्रोक और हृदय संबंधी समस्याएं
2. बाधक निंद्रा अश्वसन
3. हताशा और गुस्सा
4. रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम होना और थकान होना
5. टाइप करें 2 मधुमेह

खर्राटों को कैसे रोका जा सकता है?

1. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
2. करवट लेकर सोएं, पीठ के बल नहीं
3. बिस्तर पर जाने से पहले शराब या धूम्रपान से बचें
4. वायु प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं
5. नेज़ल स्प्रे या बाहरी नेज़ल डाइलेटर का उपयोग करें
6. सोते समय सिर और गर्दन को उचित स्थान पर रखने के लिए खर्राटे कम करने वाला तकिया आज़माएँ

खर्राटे का इलाज कैसे किया जाता है?

चूंकि खर्राटे लेना एक आम समस्या है, इसलिए इसके कई उपचार उपलब्ध हैं जैसे:

1. मौखिक उपकरण - वे दंत मुखपत्र हैं जो सोते समय आपके जबड़े, जीभ और नरम तालू को उचित स्थिति में रखते हैं।
2. सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) - जब आप सो रहे होते हैं तो यह मास्क आपके वायुमार्ग में दबावयुक्त हवा की आपूर्ति करता है, जिससे खर्राटे कम हो जाते हैं।
3. लेज़र-असिस्टेड यूवुलोपालाटोप्लास्टी (LAUP) - यह सर्जरी नरम तालु ऊतक को कम करती है और इस प्रकार वायु प्रवाह को बढ़ाती है।
4. सेप्टोप्लास्टी - यह सर्जरी नाक में मौजूद उपास्थि और हड्डी को दोबारा आकार देकर विकृत सेप्टम का इलाज करती है।
5. रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन या सोमनोप्लास्टी - यह तकनीक रेडियोफ्रीक्वेंसी की मदद से कोमल तालू और जीभ में अतिरिक्त ऊतक को सिकोड़ देती है।
6. टॉन्सिल्लेक्टोमी और एडेनोइडक्टोमी - ये सर्जरी क्रमशः गले और नाक के पीछे से अतिरिक्त ऊतकों को हटा देती हैं।

निष्कर्ष

सर्दी, मोटापा, आपके मुंह की शारीरिक रचना और साइनस जैसे कई कारकों के कारण खर्राटे आ सकते हैं। यदि खर्राटे लेना आपके लिए एक पुरानी स्थिति बन गई है, तो इससे स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए, वजन कम करना चाहिए और शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए। 

स्रोत

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377701

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15580-snoring

https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/snoring

https://www.ent-phys.com/sleep/snoring/