महिला स्वास्थ्य

कोंडापुर, हैदराबाद में महिला स्वास्थ्य क्लिनिक

आमतौर पर महिलाएं अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाती हैं। इसके बारे में अधिक बार बात की जानी चाहिए क्योंकि यह निवारक उपायों का पालन करके महिलाओं को किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य समस्या को रोकने में मदद करता है। महिलाओं के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपने शरीर के महत्व और वे अपने लिए क्या कर सकती हैं, के बारे में शिक्षित करना है।

महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं?

ऐसे कई कारक हैं जो महिलाओं और लड़कियों को गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवाओं से लाभ उठाने और सर्वोत्तम स्तर का स्वास्थ्य प्राप्त करने से रोकते हैं। इसमे शामिल है;

• दरिद्रता
• लिंग भेदभाव
• अपने शरीर और प्रजनन अधिकारों के बारे में शिक्षा या जागरूकता का अभाव
• हिंसा
• खराब जीवनशैली
• आनुवंशिकी
• वातावरण
• वजन

महिलाओं के स्वास्थ्य में सहायता के लिए कुछ स्वस्थ आदतें क्या हैं?

एक महिला के शरीर को ठीक से काम करने के लिए, हार्मोन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने के लिए कुछ पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है, जो तनाव या नींद की कमी से बाधित हो सकता है। अपने स्वास्थ्य की सहायता के लिए आप जो कुछ चीजें कर सकते हैं उनमें शामिल हैं;

विटामिन डी

आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको भोजन या पूरक आहार से विटामिन डी की सही मात्रा मिले क्योंकि यह पोषक तत्व मूड के साथ-साथ हड्डियों के घनत्व को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। स्वस्थ जीवन के लिए इन सरल चरणों का पालन करें। अधिक जानकारी के लिए आप अपोलो कोंडापुर के डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार

संतुलित आहार वह है जिसमें एक महिला के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मौजूद हों। इसमें सब्जियां, फल, अनाज, प्रोटीन और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से उनकी हड्डियाँ मजबूत रहेंगी और हृदय रोग और कैंसर से बचाव होगा।

रोजाना 30 मिनट का व्यायाम

नियमित व्यायाम आपको अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करता है और तनाव के स्तर को कम करने के साथ-साथ आपके मूड को भी बेहतर बनाता है। साथ ही, यह मांसपेशियों की टोन और ताकत में सुधार के लिए बहुत अच्छा है, जिसका अर्थ है बेहतर मुद्रा भी। आपको हर दिन जिम जाने या घंटों कसरत करने की ज़रूरत नहीं है, केवल 30 मिनट ही पर्याप्त होंगे! आप पैदल चलना, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी और ऐसी कई गतिविधियों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

स्वस्थ यौन जीवन

महिलाओं का यौन स्वास्थ्य उनके समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका असर पार्टनर, बच्चों और दोस्तों के साथ उनके रिश्तों पर भी पड़ सकता है। स्वस्थ यौन गतिविधि तनाव और चिंता को कम करने, मूड में सुधार करने, नींद को बढ़ावा देने, आत्म-सम्मान और शरीर की छवि संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद महिलाओं के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक नींद की जरूरत होती है। उनमें अनिद्रा से पीड़ित होने की भी अधिक संभावना है, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सलाह है कि महिलाओं को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

अच्छा तनाव प्रबंधन

महिलाएं काफी तनाव में रहती हैं. तनाव हमेशा बुरा नहीं होता है, लेकिन अगर यह दीर्घकालिक और अनियंत्रित हो जाए तो यह हो सकता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से उन्हें अच्छा स्वास्थ्य और खुशहाली बनाए रखने में मदद मिलेगी। महिलाओं के लिए अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि वे अपने परिवार और दोस्तों के साथ लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकें।

तनाव को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका काम, पारिवारिक जीवन, शौक और सोने के समय के बीच सही संतुलन बनाना है। जब वे तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करें तो उन्हें ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का भी प्रयास करना चाहिए।

महिलाओं से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं के शरीर के प्रकार और हार्मोन अलग-अलग होते हैं जो उन्हें कुछ बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। महिला की उम्र, नस्ल और जातीयता के आधार पर जोखिम अलग-अलग होते हैं। महिलाओं में पाए जाने वाले कुछ सामान्य स्वास्थ्य जोखिम हैं-

• अवसाद/चिंता विकार
• दिल की बीमारी
• स्तन कैंसर
• मोटापा
• ऑस्टियोपोरोसिस

अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप नियमित स्वास्थ्य जांच का विकल्प चुनें।

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, कोंडापुर में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए

कई अलग-अलग मुद्दे महिलाओं को प्रभावित करते हैं, जैसे मासिक धर्म में ऐंठन, गर्भावस्था और प्रसव, रजोनिवृत्ति और स्तन कैंसर। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक महिला को स्वस्थ भोजन खाकर, नियमित रूप से व्यायाम करके, पर्याप्त नींद लेकर, तनाव के स्तर को प्रबंधित करके और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लेकर अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए।