स्तन स्वास्थ्य

स्तन स्वास्थ्य

महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे और अन्य संबंधित स्तन विकारों में वृद्धि के कारण स्तन स्वास्थ्य चिंता का एक उभरता हुआ विषय है।

यह जानने के लिए कि अपने स्तनों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, आप परामर्श ले सकती हैं आपके निकट सामान्य सर्जरी डॉक्टर या एक पर जाएँ आपके निकट सामान्य सर्जरी अस्पताल।

स्तन विकार के लक्षण क्या हैं?

• आपके निपल और स्तनों के आसपास सूखी, फटी हुई त्वचा
• यदि आपके स्तन में गांठ महसूस होती है या आपको अपने स्तन में असामान्य वृद्धि दिखाई देती है
• निपल्स से तरल पदार्थ का निकलना
• आपके स्तनों के स्वरूप में परिवर्तन
• स्तन की त्वचा लाल हो जाती है और आपको दर्द और असामान्य कोमलता का अनुभव होता है
• यदि आप अपनी बगल के आसपास सूजन देखते हैं

स्तन विकारों का क्या कारण है?

• तंग कपड़े या ख़राब फिटिंग वाली ब्रा
• आपके शरीर में हार्मोनल गड़बड़ी
• स्तनपान के कारण होने वाला संक्रमण जिसे मास्टिटिस कहा जाता है
• सौम्य गांठें आपके स्तन और बगल के आसपास दर्द, कोमलता और सूजन का कारण बन सकती हैं

आपको डॉक्टर को कब देखने की आवश्यकता है?

एक महिला अपने पूरे जीवन में अपने स्तनों में कई बदलावों का अनुभव कर सकती है, लेकिन कुछ ऐसे संकेत हैं जो आपको यह समझने में मदद करते हैं कि क्या आपके स्तनों को चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता है। आपको अपने स्तनों में किसी भी प्रकार की असामान्य असुविधा महसूस होने पर रिपोर्ट करनी चाहिए।

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आप स्तन परीक्षण की तैयारी कैसे करती हैं?

• सभी आयु वर्ग की लड़कियों और महिलाओं के लिए स्वयं या सहायता से स्तन परीक्षण अवश्य किया जाना चाहिए। यह आपको ऊपर बताए गए स्तन विकारों के किसी भी लक्षण को पहचानने में मदद करता है।
• मासिक धर्म के दौरान स्तन कोमलता के कारण होने वाली परेशानी से बचने के लिए मासिक धर्म की आयु वाली महिला को मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों बाद इसे अवश्य करना चाहिए।
• जबकि एक महिला जो मासिक धर्म नहीं करती है या रजोनिवृत्ति के बाद की उम्र की है, वह इसे महीने के एक निश्चित दिन पर कर सकती है।
• आपको सबसे पहले अपने स्तन को उजागर करके या दर्पण के सामने नग्न खड़े होकर शुरुआत करनी चाहिए।
• निष्कर्षों का रिकॉर्ड रखने के लिए एक पत्रिका या डायरी का उपयोग किया जा सकता है।

प्रक्रिया:

• स्तन परीक्षण की शुरुआत आपके कपडे वाले हाथ को अपने स्तन पर रखने और अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाने से होती है।
• निपल से गोलाकार तरीके से मालिश करना शुरू करें और बाहर की ओर और कॉलर बोन की ओर बढ़ते हुए मालिश करें।
• अपने स्तन पर गांठ, कोमलता, सूजन या किसी अनियमितता के किसी भी लक्षण को पहचानें। 
• अगला कदम आपके बगल और छाती के केंद्र में स्थित आपकी स्तन की हड्डी के आसपास के क्षेत्र की जांच करना होगा।

आप स्तन स्वास्थ्य कैसे बनाए रखती हैं?

• आहार और पोषण
  स्वस्थ आहार की सलाह दी जाती है।
  आपको शराब के सेवन से बचना चाहिए या कम करना चाहिए।
• व्यायाम
  स्वस्थ स्तनों और सामान्य फिटनेस के लिए प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट व्यायाम की आवश्यकता होती है। 
• कपड़ा
  तंग कपड़ों से बचें, खासकर ऐसी ब्रा से बचें जो ठीक से फिट न हो या आपको असुविधा दे।
• नींद
  अशांत हार्मोन को दूर रखने के लिए रात की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
• धूम्रपान छोड़ने
  स्तन विकारों के लिए सिगरेट पीना बिल्कुल अनुचित है और इससे स्तन कैंसर का खतरा होता है।
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
  तेजी से वजन कम करना और/या बढ़ाना आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देता है, जो बदले में आपके स्तन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
• नियमित स्तन परीक्षण
  प्रारंभिक चरण से ही स्तन विकारों पर नज़र रखने के लिए प्रत्येक लड़की और महिला को नियमित रूप से स्तन परीक्षण कराना चाहिए।
• स्वास्थ्य - विज्ञान
  जब आप स्तनपान करा रही हों तो स्वच्छता बनाए रखने पर अत्यधिक ध्यान दिया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

स्वस्थ स्तन हर महिला के स्वस्थ प्रजनन जीवन के लिए एक शर्त है। आपको अपने स्तनों की उसी तरह देखभाल करनी चाहिए जैसे कोई अपने चेहरे या त्वचा की करता है।