खर्राटे

चेंबूर, मुंबई में खर्राटों का इलाज

खर्राटे से तात्पर्य किसी व्यक्ति द्वारा सोते समय की जाने वाली खर्राटों या रोंचस की आवाज से है। खर्राटे लेने वाला व्यक्ति सोते समय कई कंपन वाली या अप्रिय आवाजें निकालता है, लेकिन वह उनसे अनजान होता है। खर्राटे तो हर कोई लेता है, लेकिन कई लोग जोर-जोर से सांस लेते हैं। कंपन के कारण मुलायम तालू और मुंह, नाक या गले के अन्य कोमल ऊतकों में खर्राटे आने लगते हैं। सूँघना तेज़ और बार-बार हो सकता है, लेकिन यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। 

खर्राटे क्या है? 

कुछ लोग मुंह खुला रखकर सोते हैं। कुछ खर्राटे लेते हैं जबकि अन्य धीमी, सीटी जैसी आवाज निकालते हैं। खर्राटे लेना कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है. जोर-जोर से खर्राटे लेना और फिर सांस लेने में रुकावट के कारण कुछ सेकंड की शांति स्लीप एपनिया की विशेषता है। खर्राटे जैसी एक और तेज़ आवाज़ के बाद खर्राटे फिर से शुरू हो जाते हैं। खर्राटों के कारण नींद में खलल पड़ सकता है। लंबे समय तक या क्रोनिक खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया नामक स्थिति का संकेत हो सकते हैं। मुंबई में स्लीप एपनिया विशेषज्ञ कई सर्जिकल और गैर-सर्जिकल उपचारों का उपयोग करके खर्राटों को रोका या कम किया जा सकता है।

खर्राटों का कारण क्या है?

यह निर्धारित करना मुश्किल है कि एक व्यक्ति खर्राटे क्यों लेता है जबकि दूसरा नहीं। 
खर्राटों के सबसे स्वीकृत कारणों में निम्नलिखित हैं:

• गर्भावस्था अपने अंतिम चरण में
• चेहरे की हड्डियों का आकार
• टॉन्सिल और एडेनोइड सूजन
• शराब
• एंटीहिस्टामाइन या नींद की गोलियाँ
• बड़ी जीभ या बड़ी जीभ और छोटा मुँह
• एलर्जी या सर्दी के कारण होने वाली भीड़
• वजन ज़्यादा होना
• सूजे हुए क्षेत्र जिनमें उवुला और कोमल तालु शामिल हैं

खर्राटों के लक्षण क्या हैं?

जो लोग खर्राटे लेते हैं वे नींद के दौरान सांस लेते समय खड़खड़ाहट की आवाज निकालते हैं। यह स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• दिन के दौरान अत्यधिक उनींदापन
• सुबह सिरदर्द
• हाल के दिनों में वजन बढ़ना
• सुबह उठना और आराम महसूस न होना
• आधी रात को जागना
• आपकी एकाग्रता, ध्यान या स्मृति के स्तर में परिवर्तन
• नींद के दौरान सांस रुक जाती है

आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

स्लीप एपनिया एक चिकित्सीय स्थिति है। यदि आपके साथी को पता चलता है कि आपने आधी रात में थोड़े समय के लिए सांस लेना बंद कर दिया है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। रात की नींद के बाद अत्यधिक उनींदापन, सुबह सिरदर्द, हाल ही में वजन बढ़ना, दिन में नींद आना और मुंह का सूखना खर्राटे विकार के कुछ लक्षण हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें. 

आप अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, चेंबूर, मुंबई में अपॉइंटमेंट का अनुरोध कर सकते हैं।

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खर्राटों का निदान कैसे किया जाता है?

आपका मुंबई में ईएनटी विशेषज्ञ यदि उसे स्लीप एपनिया का संदेह हो तो वह कुछ परीक्षण कर सकता है और स्लीपर अध्ययन कर सकता है। मुंबई में स्लीप एपनिया विशेषज्ञ या एक आपके निकट स्लीप एपनिया विशेषज्ञ खर्राटों के कारण का निदान करने के लिए आपके गले, गर्दन और मुंह की जांच कर सकते हैं।
यदि आप खर्राटे ले रहे हैं तो इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्या का पता लगाने के लिए, एक चिकित्सक निम्नलिखित के बारे में प्रश्न पूछ सकता है:

• खर्राटों की मात्रा और आवृत्ति
• सोने की स्थिति जो खर्राटों को बढ़ा सकती है
• नींद में खलल पड़ने से होने वाली समस्याएँ, जैसे दिन में नींद आना
• सोते समय सांस रोकने के अपने नियमित कार्य इतिहास पर ध्यान केंद्रित करें

खर्राटों का इलाज क्या हैं?

मुंबई में ईएनटी विशेषज्ञ जब आप सोते हैं तो आपकी मुद्रा में सुधार लाने या आपके वायुमार्ग को खोलने के लिए उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। 
खर्राटों के उपचार में शामिल हैं:

• आदत में बदलाव: सोने से पहले शराब से परहेज करना, अपनी सोने की स्थिति बदलना और स्वस्थ वजन बनाए रखना सभी खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• दवाएं: सर्दी और एलर्जी की दवाएं नाक की भीड़ से राहत दिलाकर आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद करती हैं।
• नाक की पट्टियाँ: ये लचीली पट्टियाँ आपकी नाक के बाहर चिपक जाती हैं और आपके नासिका मार्ग को खुला रखती हैं।
• मौखिक उपकरण: मौखिक उपकरण के साथ सोने से आपका जबड़ा उचित स्थिति में रहता है, जिससे हवा का प्रवाह होता रहता है। आपका डॉक्टर इसे माउथ डिवाइस या माउथ गार्ड के रूप में संदर्भित कर सकता है।

सर्जरी के विकल्पों में शामिल हैं:

1. लेज़र-असिस्टेड यूवुलोपालाटोप्लास्टी (एलएयूपी) नरम तालू में ऊतक को कम करती है और वायु प्रवाह में सुधार करती है।
2. सोम्नोप्लास्टी या रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन तकनीक नरम तालू और जीभ में अतिरिक्त ऊतक को सिकोड़ने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा का उपयोग करती है।
3. सेप्टोप्लास्टी नाक में भटके हुए सेप्टम को सीधा कर देगी। सेप्टोप्लास्टी नाक में उपास्थि और हड्डी को दोबारा आकार देती है और वायु प्रवाह में सुधार करती है।
4. आपके निकट ईएनटी डॉक्टर टॉन्सिल्लेक्टोमी या एडेनोइडक्टोमी प्रक्रियाओं का चयन कर सकते हैं। 

क्या हम खर्राटों को रोक सकते हैं?

खर्राटों को रोकने या कम करने के लिए सोने के समय की तैयारी करें और अपनी सोने की आदतों में कुछ बदलाव करें। 
निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें:

• नाक में अधिक हवा जाने देने के लिए बिना दवा के नेज़ल स्ट्रिप्स का उपयोग करें। 
• बिस्तर पर जाने से ठीक पहले शराब से बचें या शामक दवाएं लें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें और अतिरिक्त किलो वजन कम करने का प्रयास करें।
• पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोने की कोशिश करें।
• आप मुलायम तकिये से अपने सिर को चार इंच ऊपर उठा सकते हैं।
• आप सोने से पहले मसालेदार भोजन से परहेज कर सकते हैं।

निष्कर्ष

खर्राटे सोने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। लंबे समय तक या लंबे समय तक चलने वाले खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया का संकेत दे सकते हैं।

सन्दर्भ:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/