करोल बाग, दिल्ली में नींद की दवाएँ और अनिद्रा का उपचार
परिचय
स्लीप मेडिसिन, सामान्य चिकित्सा का एक रूप, अनिद्रा और अन्य नींद की समस्याओं के इलाज के लिए एक चिकित्सा उपविशेषता है। अनिद्रा सबसे आम नींद की समस्या है जिसका व्यक्ति सामना कर सकता है। शुक्र है, इस समस्या से निपटने के लिए हमारे पास स्लीप मेडिसिन उपचार हैं।
नींद की दवा के बारे में
स्लीप मेडिसिन का उद्देश्य अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकारों का इलाज करना और लोगों को आराम से सोने में मदद करना है। इस विशेष अनुशासन के विशेषज्ञों को सोम्नोलॉजिस्ट कहा जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो सोम्नोलॉजिस्ट एक चिकित्सक होता है जिसके पास नींद की दवा के क्षेत्र में प्रशिक्षण होता है।
नींद की दवा एक ऐसा क्षेत्र है जो तेजी से विकसित हो रहा है क्योंकि अनिद्रा और नींद के पैटर्न में अन्य विकृतियाँ वैश्विक चिंता का विषय बन गई हैं। दरअसल, हमारी तेज़-तर्रार ज़िंदगी की जटिलता हमारी नींद की गुणवत्ता पर असर डालती है।
अनिद्रा के लक्षण क्या हैं?
नीचे अनिद्रा के विभिन्न लक्षण दिए गए हैं:
- अवसाद, चिंता या चिड़चिड़ापन की स्थिति महसूस करना
- त्रुटियाँ या गलतियाँ करने की घटनाओं में वृद्धि
- नींद आने में कठिनाई होना या नींद आने में बहुत अधिक समय लगना
- विशेषकर रात में गहरी नींद न आना
- लगातार लंबे समय तक सोने में असमर्थता
- पूरे दिन उनींदापन महसूस होना
अनिद्रा के कारण क्या हैं?
अनिद्रा के कारण निम्नलिखित हैं:
- बार-बार या नियमित रूप से तनाव महसूस होना
- नियमित रूप से रात में बहुत अधिक खाना
- दिन के अंत में या रात में नियमित रूप से कैफीन का सेवन करें
- रात को सोने और सुबह जागने का कोई निश्चित शेड्यूल न होना
- बार-बार यात्रा करना
डॉक्टर को कब देखना है?
जब अनिद्रा आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने लगे तो आपको स्लीप मेडिसिन डॉक्टर से मिलना चाहिए। यदि आपकी अनिद्रा उस स्तर तक पहुंच जाती है जहां आप गलतियां करना शुरू कर देते हैं या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, तो चिकित्सा सहायता लेने का समय आ गया है। अपोलो अस्पताल के नींद चिकित्सा विशेषज्ञ अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याओं से निपटने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं।
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, करोल बाग, नई दिल्ली में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें।
कॉल 1860 500 2244 अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए।
आप अनिद्रा को कैसे रोक सकते हैं?
निम्नलिखित निवारक उपाय आपको अनिद्रा से बचने में मदद करेंगे।
उचित नींद का शेड्यूल: हम इस पर ज्यादा जोर नहीं दे सकते. आपको जीवन में उचित नींद का पैटर्न और अनुशासन बनाए रखना चाहिए। एक समय तय कर लें कि आप रात को कब सोएंगे और कब उठेंगे। चाहे कुछ भी हो, इन समयों का सख्ती से पालन करें।
सोते समय टेक्नोलॉजी से बचें: आपके लैपटॉप या स्मार्टफोन की चमक आपके मस्तिष्क को उनींदापन महसूस होने से रोकती है। इससे व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है। इसलिए, सोने से पहले तकनीक और उपकरणों से दूर रहने का नियम बना लें।
कैफीन से बचें: कैफीन में उत्तेजक पदार्थ शामिल होते हैं जो तंद्रा को रोकते हैं और दिमाग को सक्रिय करते हैं। सुबह के समय एक कप कॉफी शरीर को तरोताजा रखने के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन रात के समय यह हानिकारक होती है। दिन में देर तक भी कॉफी का सेवन आपकी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कमरे में अंधेरा करें: अंधेरा हमारे मस्तिष्क को उनींदापन के लिए प्रेरित करता है। दूसरी ओर, रोशनी सक्रिय रहने का विपरीत संदेश देती है। इसलिए, सोने की कोशिश करते समय हमेशा अपने कमरे में ठीक से अंधेरा करना सुनिश्चित करें।
अनिद्रा के उपचार के विकल्प क्या हैं?
स्लीप मेडिसिन द्वारा प्रस्तुत अनिद्रा के उपचार के विकल्प नीचे दिए गए हैं:
अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-आई): यह एक विशेष थेरेपी है जो उन व्यवहारों की पहचान करती है जो अनिद्रा का कारण बनते हैं। इनके आधार पर, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए रणनीतियाँ लागू की जाती हैं।
बेहतर नींद स्वच्छता: आपका नींद चिकित्सा विशेषज्ञ आपके लिए कुछ निश्चित नींद स्वच्छता प्रथाओं का सुझाव देगा। डॉक्टर सुझाव देंगे कि आप इन आदतों को अपने दैनिक जीवन में अपनाएं।
दवाएं: अनिद्रा के हर रोगी को दवाएँ नहीं दी जातीं। नींद की दवा के पेशेवर रोगी की स्थिति के आधार पर कुछ नींद की गोलियाँ सुझा सकते हैं।
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निष्कर्ष
एक अच्छी रात की नींद एक वास्तविक विलासिता है। अनिद्रा आपको कुछ घंटों की गहरी नींद के बदले कुछ भी करने के लिए प्रेरित करेगी। यदि आप उपर्युक्त अनिद्रा लक्षणों में से एक या अधिक का अनुभव करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें। नींद की दवा का इलाज आपकी कीमती नींद आपको लौटा देगा।
संदर्भ
अनिद्रा दो प्रकार की होती है - प्राथमिक और द्वितीयक। प्राथमिक अनिद्रा का किसी भी स्वास्थ्य स्थिति से कोई संबंध नहीं है, जबकि द्वितीयक अनिद्रा का इससे संबंध है।
यह पाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा की समस्या अधिक होती है। इसी तरह, युवाओं की तुलना में वृद्ध व्यक्तियों में अनिद्रा विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
आपका डॉक्टर, सबसे पहले, एक शारीरिक परीक्षण कर सकता है। इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपकी नींद और चिकित्सा इतिहास के बारे में जानना चाहेगा। आपसे एक या दो सप्ताह के लिए अपनी नींद के पैटर्न को एक डायरी में दर्ज करने के लिए कहा जा सकता है।
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