खेल की चोट  

करोल बाग, दिल्ली में खेल चोटों का उपचार

खिलाड़ियों को अक्सर विभिन्न प्रकार की चोटों का अनुभव होता है। लोग ज़ोरदार कसरत करते समय या जिम उपकरणों का उपयोग करते समय भी घायल हो सकते हैं। उन्हें अनुभवी आर्थोपेडिक डॉक्टरों द्वारा प्रदान किए गए उपचार से गुजरना होगा। ये चोटें शरीर के विभिन्न हिस्सों की हड्डियों, मांसपेशियों या कोमल ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको इन खेल चोटों के प्रति सावधान रहना होगा और अपने नजदीकी सबसे अच्छे ऑर्थो डॉक्टर से इलाज कराना होगा।

खेल चोटों के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

• लिगामेंट मोच - यदि दो हड्डियों को जोड़ने वाला लिगामेंट अत्यधिक खिंच जाता है, तो यह टूट सकता है, जिससे जोड़ में मोच आ सकती है।
• मांसपेशियों में तनाव - यदि अत्यधिक खिंचाव के कारण मांसपेशियाँ या टेंडन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो इस चोट को मोच कहा जाता है जो मोच से भिन्न होती है। 
• प्लांटर फैसीसाइटिस – एड़ी में लिगामेंट को प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है और अत्यधिक तनाव के कारण इस लिगामेंट की सूजन दर्दनाक हो सकती है और चलना मुश्किल हो जाता है।
• घुटने की चोट - व्यायाम के दौरान अधिक खिंचाव के कारण घुटने के लिगामेंट या मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
• रोटेटर कफ की चोट - कंधे के जोड़ को अलग-अलग दिशाओं में जोर से हिलाने से रोटेटर कफ की मांसपेशियां चोटिल हो सकती हैं।
• क्रिकेट कोहनी - कोहनी को सहारा देने वाले टेंडन में चोट लगने से सूजन, सूजन और दर्द हो सकता है, जिससे हाथ को स्वतंत्र रूप से हिलाना या चीजों पर उचित पकड़ बनाना मुश्किल हो जाता है।
• अकिलिस टेंडन का टूटना – टखने के जोड़ के पीछे स्थित संवेदनशील कण्डरा को एच्लीस टेंडन कहा जाता है और इस कण्डरा की सूजन को एच्लीस टेंडोनाइटिस कहा जाता है। इस टेंडन के टूटने से एड़ियों में दर्द और चलने में परेशानी होने लगती है।
• टखने की मोच - खेल गतिविधियों का अभ्यास करते समय या दैनिक कार्यों के दौरान भी टखने के जोड़ में स्नायुबंधन में मोच आ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर दर्द और सूजन हो सकती है।
• हड्डी का फ्रैक्चर या अव्यवस्था – यदि अत्यधिक दबाव के कारण हड्डी टूट जाती है या अपनी सामान्य स्थिति से हट जाती है, तो इससे अत्यधिक दर्द होता है।

खेल चोटों के लक्षण क्या हैं?

• खेल में चोट लगने के स्थान पर अत्यधिक दर्द होना
• मांसपेशियों या लिगामेंट की चोट के कारण सूजन
• जोड़ की कठोरता
• शरीर के घायल हिस्से को हिलाने-डुलाने में कठिनाई होना
• त्वचा पर दिखाई देने वाले घाव
• मांसपेशियों में ऐंठन

खेल में चोट लगने का क्या कारण है?

• ज़ोरदार कसरत गतिविधियाँ, जैसे व्यायाम, दौड़ना और जॉगिंग
• गिरने या फिसलने से आकस्मिक चोटें
• शारीरिक गतिविधियों के साथ अधिक काम करना
• गलत मुद्रा में सोना या बैठना
• किसी विशेष गतिविधि को कई बार दोहराना
• शरीर के किसी अंग पर अत्यधिक दबाव

आपको डॉक्टर को कब देखने की आवश्यकता है?

यदि आपका घायल शरीर का हिस्सा सूज गया है और दर्द 24 घंटे से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको दिल्ली में किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। डॉक्टर आपकी चोट की जांच करेंगे और उस हिस्से की हड्डी, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की स्थिति का पता लगाने के लिए एक्स-रे या एमआरआई स्कैन जैसे कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं। फिर वह आपके दर्द और परेशानी को ठीक करने के लिए सर्वोत्तम उपचार बताएगा।

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उसके खतरे क्या हैं?

• बच्चों की हड्डियाँ इतनी सख्त नहीं होती हैं और कुछ खेल गतिविधियों में अधिक भाग लेने के कारण आसानी से घायल हो सकती हैं।
• बुजुर्ग लोगों की हड्डियाँ नाजुक और कमजोर स्नायुबंधन होते हैं, जो दौड़ते या जॉगिंग करते समय बहुत आसानी से घायल हो सकते हैं।
• छोटी-मोटी चोटों को नज़रअंदाज करना गंभीर मामला बन सकता है, जिससे अधिक दर्द हो सकता है।
• शरीर का अतिरिक्त वजन साधारण खेल चोटों को बदतर बना सकता है, मुख्य रूप से घुटने या टखने की चोटें।

खेल चोटों को कैसे रोका जा सकता है?

• अचानक लगने वाली चोटों से बचने के लिए आपको वर्कआउट की सही तकनीक जानने की जरूरत है। किसी नए व्यायाम को आजमाने से पहले जिम ट्रेनर की मदद लेना बेहतर है।
• आपको अपने पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए वर्कआउट या खेल के लिए उचित गियर का उपयोग करना चाहिए, जैसे सही आकार के स्पोर्ट्स जूते।
• यदि वर्कआउट के बाद आपकी मांसपेशियां दर्द करने लगती हैं, तो आपको तुरंत आराम करना चाहिए, क्योंकि इसे ज़्यादा करने से आपकी मांसपेशियां और स्नायुबंधन गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं।
• जब आप वर्कआउट शुरू करते हैं, तो आपको धीमी गति से चलना होगा और शुरुआत में केवल कुछ चरणों का अभ्यास करना होगा, धीरे-धीरे वर्कआउट का समय बढ़ाना होगा।

खेल चोटों का इलाज कैसे किया जाता है?

• खेल की चोट को ठीक करने के लिए सबसे आम उपचार को संक्षेप में RICE कहा जाता है, जो आराम, आइस पैक, संपीड़न और ऊंचाई को दर्शाता है। चोट लगने के तुरंत बाद यह उपचार शुरू कर देना चाहिए।
• यदि 24 घंटे से अधिक समय तक RICE उपचार के निरंतर उपयोग के बावजूद खेल की चोट के लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको दर्द से राहत के लिए दिल्ली में एक आर्थोपेडिक डॉक्टर द्वारा बताई गई फिजियोथेरेपी और दवाओं से गुजरना होगा।
• गंभीर मामलों में, जहां अन्य सभी उपचार चोट को ठीक करने में विफल होते हैं, फटे लिगामेंट या मांसपेशियों या टूटी हुई हड्डी को ठीक करने के लिए सर्जरी ही एकमात्र विकल्प हो सकता है।

निष्कर्ष

खेल में चोट लगना कोई गंभीर मामला नहीं है, लेकिन आपको समय पर करोल बाग के किसी प्रतिष्ठित हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। आपको तेजी से ठीक होने के लिए उसके सभी निर्देशों का लगन से पालन करना होगा।

संदर्भ लिंक:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury