मामूली चोट की देखभाल

सदाशिव पेठ, पुणे में मामूली खेल चोटों का उपचार

व्यायाम और खेल जैसी शारीरिक गतिविधियाँ आपको स्वस्थ और फिट रख सकती हैं, लेकिन कभी-कभी वे छोटी चोट, मोच, मोच आदि जैसी छोटी चोटों का कारण बन सकती हैं। इस प्रकार, जो कोई भी शारीरिक गतिविधियाँ करता है उसे ऐसा करते समय किसी प्रकार की मामूली चोट लग सकती है। हर किसी के लिए यह जानना अच्छा है कि ऐसी चोट लगने पर क्या करना चाहिए।

खरोंच और कटने की स्थिति में क्या करें?

खरोंच और कट जैसी छोटी चोटें बहते खून के कारण गंभीर चोट की तरह लग सकती हैं, लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है, बल्कि दिए गए चरणों का पालन करने से मदद मिल सकती है:

• रक्तस्राव को रोकने के लिए 10-15 मिनट तक सीधा दबाव डालना चाहिए।
• चोट वाले स्थान को सादे पानी से धोना चाहिए।
• आपको घायल क्षेत्र को गीले कपड़े से साफ करना चाहिए और किसी भी मलबे की तलाश करनी चाहिए।
• एंटीबायोटिक क्रीम लगाना और घाव को पट्टी से ढक देना।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

आमतौर पर मामूली चोट लगने पर डॉक्टर के पास जाने का कोई कारण नहीं है, लेकिन अगर घाव समय के साथ खराब होता जा रहा है तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। अन्य स्थितियाँ जहाँ आपको मामूली चोट के दौरान डॉक्टर के पास जाना पड़ता है वे इस प्रकार हैं:

• यदि घाव संक्रमित दिखता है और दर्द पैदा कर रहा है।
• यदि चोट लगी जगह पर मवाद बन गया हो।
• यदि चोट वाले स्थान के आसपास लालिमा और सूजन हो।

खिंचाव और मोच के लक्षण क्या हैं?

मांसपेशियों में अचानक खिंचाव और टूटन होने पर तनाव उत्पन्न होता है। इससे दर्द, सूजन जैसे प्रभाव हो सकते हैं और तनावग्रस्त क्षेत्र चोटग्रस्त दिख सकता है।

मोच अधिक गंभीर हो सकती है क्योंकि हल्के मामलों में यह स्नायुबंधन को फाड़ सकती है या स्नायुबंधन को अत्यधिक खींच सकती है। इस प्रकार, ऐसे तनाव और मोच के सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• यदि रक्तस्राव नहीं हो रहा है लेकिन दर्द असहनीय है तो संभवतः आपको मोच आ गई है।
• जोड़ों के आसपास कोई सूजन और चलने या वजन सहन करने में असमर्थता।

मामूली चोटों के कारण होने वाले दर्द से कैसे राहत पाएं

छोटी-मोटी चोटों से होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप दर्द निवारक दवाएँ ले सकते हैं और पट्टियाँ लगा सकते हैं। चोट पर एंटीबायोटिक मलहम का उपयोग भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन को कम करने के लिए आप ठंडा पानी, आइस पैक लगा सकते हैं और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। अगर चोट लगातार दर्द पैदा कर रही है तो डॉक्टर से मिलना फायदेमंद रहेगा। लेकिन, छोटी-मोटी चोटों के लिए डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द निवारक दवाएं और अन्य दवाएं लेने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं और जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। इस प्रकार, यदि चोट छोटी है तो बस इसे सहन करें और इसे कुछ दिनों के लिए छोड़ दें, और बस मलहम लगा दें।

छोटी-मोटी चोटों के प्रकार

• किसी भी प्रकार का खिंचाव या मोच
• छोटे-छोटे कट और खरोंच
• कीट और जानवर के काटने
• त्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया

अपोलो स्पेक्ट्रा, पुणे में मामूली चोट इकाइयाँ हैं

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, पुणे में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए

क्या सावधानियां बरती जा सकती हैं?

आम तौर पर, खेलते समय या कोई भी शारीरिक गतिविधि करते समय छोटी चोटें, चोट और कट हमेशा लग जाते हैं। लेकिन अपनी चोटों को रोकने के लिए कुछ सावधानियां बरती जा सकती हैं:

• घुटने, पिंडली और कोहनी पैड जैसे सही और फिटिंग वाले गियर पहनने की सलाह दी जाती है।
• कोई भी खेल खेलने या व्यायाम करने से पहले हमेशा गर्म रहें क्योंकि यह आपको ऐंठन और खिंचाव से बचाएगा।
• व्यायाम के बाद हमेशा आराम करें और अपने शरीर को ठीक होने का समय दें।
• यदि चोट लगी है तो किसी भी खेल या व्यायाम से बचें क्योंकि इससे केवल दर्द बढ़ेगा और उपचार का समय कम हो जाएगा।
• हमेशा हाइड्रेटेड रहें.

निष्कर्ष

खेल खेलते या व्यायाम करते समय छोटी चोटों से हमेशा बचा नहीं जा सकता है लेकिन किसी भी गंभीर चोट या चोट को बढ़ने से रोकने के लिए सावधानी बरती जा सकती है। मोच और मोच मामूली चोटें हैं लेकिन किसी को ठीक होने के लिए अपने शरीर को आराम देना चाहिए और जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। सूजन और दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

सन्दर्भ:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries