खर्राटे

सदाशिव पेठ, पुणे में खर्राटों का इलाज

नींद के दौरान नाक या मुंह से घोड़ा या शोर भरी सांस लेना, जो वायु मार्ग में रुकावट के कारण होता है, उसे खर्राटे कहा जाता है। खर्राटे लेने से आपके गले के शिथिल ऊतक कंपन करने लगते हैं और कठोर, परेशान करने वाली खर्राटों की आवाजें पैदा करते हैं। यह पुरुषों और अधिक वजन वाले लोगों में अधिक आम है। हर कोई कभी-कभी खर्राटे लेता है, लेकिन कुछ मामलों में खर्राटे लेने की समस्या पुरानी भी हो सकती है। खर्राटे न सिर्फ आपके करीबी लोगों को प्रभावित करते हैं बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता भी खराब करते हैं। यह स्लीप एपनिया की अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है। जीवनशैली में कुछ बदलावों को लागू करने से आपको खर्राटों की स्थिति का इलाज करने में मदद मिल सकती है। खर्राटों की समस्या से निपटने के लिए चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं लेकिन हमेशा इसकी आवश्यकता नहीं होती है।

कारणों

खर्राटे वायुमार्ग के ऊतकों के शिथिल हो जाने के कारण होते हैं, जिससे हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, जिससे सोते समय कठोर कंपन वाली ध्वनि उत्पन्न होती है। जिन लोगों के ऊतक या टॉन्सिल बढ़े हुए होते हैं, उनमें भी हवा के प्रतिबंधित प्रवाह का खतरा हो सकता है, जिससे खर्राटे आने लगते हैं। खर्राटों की स्थिति के पीछे कुछ चीजें कारण हो सकती हैं:

• सर्दी और खांसी से हालत बिगड़ रही है
• एलर्जी
• नाक बंद
• गले में सूजन
• अधिक वजन या मोटापा
• गर्दन के आसपास अतिरिक्त चर्बी
• स्लीप एप्निया
• शराब का सेवन
• नाक जंतु
• सो वंचित

लक्षण

खर्राटों के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं, जो ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को संदर्भित कर सकते हैं।

• इस दौरान बेचैनी
• रात के समय सीने में दर्द होना
• उच्च रक्तचाप
• रात को दम घुटना
• रात में सांस लेने में रुकावट
• सुबह गले में खराश
• सुबह सिरदर्द
• नींद के दौरान परेशानी होना
• ख़राब एकाग्रता अवधि
• बच्चों में व्यवहार संबंधी समस्याएं पाई गईं

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उपचार और जीवनशैली में बदलाव घर पर ही करें

खर्राटों से राहत पाने के लिए डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव के बारे में कुछ सिफारिशें कर सकते हैं, जैसे:

• शराब का सेवन सीमित करना
• नींद का शेड्यूल बनाए रखना
• यदि आवश्यक हो तो वजन कम करना
• नाक की भीड़ के इलाज के लिए मेडिकल ड्रॉप्स का उपयोग करना
• सोने की स्थिति का ध्यान रखें और पीठ के बल सोने से बचें
• धूम्रपान छोड़ने
• बिस्तर के सिरहाने को कुछ इंच ऊपर उठाएं

अन्य उपचार जो डॉक्टर द्वारा सुझाए जा सकते हैं वे हैं:

• नाक की पट्टियों या बाहरी नाक के विस्तारकों का उपयोग करना
• मौखिक उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है। मौखिक उपकरण फॉर्म-फिटिंग दंत टुकड़े हैं जिनका उपयोग वायुमार्ग में किसी भी बाधा को दूर करने के लिए जबड़े और जीभ की स्थिति को सही करने के लिए किया जाता है
• निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) जिसमें एक मास्क जो एक छोटे बेडसाइड पंप से दबाव वाली हवा को आपके वायुमार्ग तक खुला रखने के लिए निर्देशित करता है, उसे सोते समय नाक या मुंह पर पहना जाता है।
• ऊपरी वायुमार्ग की सर्जरी में यूवुलोप्लाटोफैरिंजोप्लास्टी (यूपीपीपी) नामक एक प्रक्रिया शामिल हो सकती है, जिसमें सामान्य एनेस्थेटिक्स दिए जाते हैं और आपका सर्जन गले से अतिरिक्त ऊतकों को कसता और काटता है या मैक्सिलोमैंडिबुलर एडवांसमेंट (एमएमए) नामक एक अन्य प्रक्रिया में ऊपरी और निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाना शामिल होता है, जो वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है। हाइपोग्लोसल तंत्रिका उत्तेजना प्रक्रिया एक उत्तेजना को नियोजित करती है जो तंत्रिका पर लागू होती है जो जीभ की आगे की गति को नियंत्रित करती है ताकि जब आप सांस लेते हैं तो जीभ को वायुमार्ग को अवरुद्ध करने से रोका जा सके।